Megatrend детокс - какво се крие зад храненето; здраве
Това, което преди години беше присмехулна тенденция за холивудските актриси, отдавна е достигнало до нас: Детокс - детоксикация на тялото. Здравният треньор Верена Хофлехнер обяснява каква е тенденцията и за кого детоксикацията има смисъл.
Как си обяснявате ажиотажа за детоксикацията?
Мисля, че наскоро осъзнаването за здраво тяло се увеличи много. Много хора искат рестартиране, един вид бутон за нулиране, който може да се използва за рестартиране на тялото.
Каква е целта на детокс режим?
Накратко: прочистване и детоксикация. Нашето тяло може да се детоксикира добре, но това, което искаме да постигнем с Detox Cleanse, е да му осигурим хранителни вещества, които го поддържат по възможно най-добрия начин за ефективно премахване на вредните вещества, облекчаване на храносмилателната система и презареждане на енергийните резерви.
Защо е необходимо да детоксикирате тялото си?
Всеки ден се сблъскваме с неща, които затрупват естествената ни система за детоксикация и ни пречат да достигнем и развием пълния си потенциал. Силно преработените храни, твърде много захар, лекарства, хигиенни продукти, замърсяване и липсата на достатъчно упражнения могат да доведат до главоболие, алергии, лошо храносмилане, безпокойство, умора, стрес и проблеми с теглото. Понякога всичко, което трябва да направим, е да обърнем малко допълнително внимание на тялото си, за да видим какви храни му помагат да се детоксикира и помага на черния дроб да се отърве от замърсителите
Верена Хофленер е треньор по здраве и жизненост във Виена
Какви са различните детокс лечения? По какво се различават?
Едно от най-известните детокс лечения е соколечението, при което пиете 5-6 сока на ден и напълно се справяте без твърда храна. Високото съдържание на фруктоза в повечето сокове обаче не е идеалната основа за детоксикация.В режим на супа всички ястия се заменят със супи. В идеалния случай обаче детокс режимът се състои от смес от течни и твърди, прясно приготвени ястия. Пиенето на достатъчно вода е в основата на всеки режим на детоксикация; разрешени са и неподсладени билкови чайове.
Като правило напълно се избягват преработените храни и киселинните храни като алкохол, месо, захар, кафе, сол, млечни продукти, продукти от пшенично брашно и риба. Вместо това ядете много пресни плодове и зеленчуци и избирате здравословни видове зърнени храни като пълнозърнести храни, просо или киноа. Моят „5-дневен детоксикатор“, например, е пълен с вкусни, здравословни, здравословни рецепти, така че да не се чувствате уморени, гладни или лишени по никакъв начин и все пак да постигнете оптимален детокс ефект.
Колко сложно е такова лечение? И колко дълго трябва да се детоксикирате?
Това зависи изцяло от лечението от 1 до 14 дни. Всяка от моите програми за детоксикация изисква известна подготовка, но гарантира, че детоксикацията може да се извърши отговорно и че хората се занимават с храната и процеса, а също така вземат нещо със себе си за времето след почистването на детоксикацията.
Какво се случва след детокс? На какво трябва да обърнете внимание?
След детокс е особено важно да интегрирате новия, здравословен начин на живот в ежедневието възможно най-добре. Трябва също така да обърнете внимание на избягването на захар, преработени храни и готови продукти, доколкото е възможно, да свикнете да готвите пресни и богати на зеленчуци ястия и да намирате радост от упражнения.
Подходящ ли е "Detoxen" за всеки?
Само по себе си вече. Изключение правят жени, които са бременни или кърмят, хора с хранителни разстройства, които са обвързани със строга диета, с бъбречни проблеми и други заболявания. Лечението за детоксикация определено трябва да бъде обсъдено с лекар.
Какъв съвет имате за заинтересованите читатели?
По-свежо и да готвите сами. Да разберем как някои храни въздействат върху самото индивидуално тяло, кои му вредят и кои му дават енергия и го правят добре. По-специално в ежедневието, човек трябва да избягва максимално готовите продукти и да избира пресни храни, които подпомагат тялото ни в естествения му процес на детоксикация. Моят „5-дневен бърз детокс“ може да бъде чудесно начало.
С балансирана диета и достатъчно упражнения физическите оплаквания и заболявания могат да бъдат предотвратени и често излекувани. Детоксът засилва метаболизма ви, имате повече енергия, по-добър тен и се чувствате по-комфортно и по-добре. Просто казано, живейте внимателно и съзнателно.
Можете да намерите повече информация на www.verenasmindfulhealth.at
Автор: Верена Хофлехнер
Снимки: Pixabay | ZVG