Вашият опит с Theraband - полезен или не Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Вашият опит с Theraband - полезен или не?
сега са видели няколко упражнения за увеличаване на силовата издръжливост с Theraband. Някой от вас имал ли е опит с него и ако да, наистина ли е помогнал? Изглежда е направил чудеса за националния ни отбор. Ако моето увеличение на представянето беше само наполовина по-голямо, щях да съм напълно доволен
Благодаря ви за отговорите.
Сила да, издръжливост не. Аз бих казал. Но не знам откъде можете да си купите тази „сбруя“, с която тренират футболните професионалисти. Малките са много скъпи и за съжаление не издържат толкова дълго. Иначе мисля, че е страхотно и можете да направите много с него, обикновено са включени инструкции.
Поздравления
Мейке
Смятам, че therabanders и deuserbanders са чудесен начин за трениране на силова издръжливост. Все още си спомням с ужас уроците на курса във връзка с deuserband, след което успях да се движа само 5 дни с изкривено от болка лице
@meike
Става въпрос и за СИЛА издръжливост, а не за издръжливост в кардио смисъл. В областта на силовите тренировки се прави разлика между упражнения за набиране на мускули и упражнения за повишаване на силовата издръжливост.
Който върви бавно, той върви разумно; който върви разумно, стига далеч. (Италианска поговорка)
Животът без мопс е възможен. Но безсмислено. (Лориот)
Тези неща са чудесни за укрепващи упражнения. Това обаче не увеличава производителността, поне не директно.
Да, това вероятно е вярно, те не са точно евтини. Закупих лентите в eBay, имаше 4 броя за малко повече, отколкото бих платил за една тук в магазина. Първоначално обаче те бяха предназначени за нещо друго. Но сега видях на компактдиск от Бауман, че той го използва за упражнения за силова издръжливост.
Кога би имало смисъл да се правят тези упражнения? След бягане или в почивния ден?
В идеалния случай можете да включите силови тренировки в дните между работещите дни. Разбира се, не забравяйте, че не трябва да правите твърде тежки тренировки преди или след дълго бягане. (ключови думи „изпразване на паметта“ и „регенерация“), но е възможно по-точно да се поставят силови тренировки и кратки, интензивни бягащи единици или нормални „средна трудност“ бягания в един ден. Трябва сами да разберете в кой ред бихте провели най-добре обучението (в зависимост от това какъв фокус трябва да бъде и за какво искате да имате още повече запас). всъщност забелязвате много бързо кое е добро за вас и кое не.
Все пак трябва да поддържате 1-2 пълни дни почивка седмично.
Който върви бавно, той върви разумно; който върви разумно, стига далеч. (Италианска поговорка)
Животът без мопс е възможен. Но безсмислено. (Лориот)