Медта загрява изгарянето на мазнини! Чудна жена
Той стяга съединителната тъкан, поддържа нервната система и стимулира енергийния ни метаболизъм: медта. Разкриваме кои храни съдържат мед.
Снимка: iStock
В човешкото тяло има между 70 и 150 милиграма мед. Нашето тяло обаче не може да произвежда самата мед - затова много хора страдат от недостиг на мед. Резултатът: отслабена имунна система, нарушен разпад на хормоните на стреса и трудности при отслабване.
Защото: Както вече показва проучване на Калифорнийския университет, медта помага за изгарянето на мастните клетки. И обратно, това означава: колкото повече мед имаме в тялото, толкова по-ефективно е изгарянето на мазнините.
Тези, които редовно използват следните храни, са добре снабдени с мед:
- сушени гъби шийтаке - 5,1 mg на 100 g
- сусам - 4 mg на 100 g
- Какао на прах - 3,8 mg на 100 g
- Кашу - 2,2 mg на 100 g
- Слънчогледови семки - 1,8 mg на 100 g
- Соя - 1,6 mg на 100 g
- Орехови ядки - 1,6 mg на 100 g
- Кейл - 1,5 mg на 100 g
- Сушени домати - 1,4 mg на 100 g
- Шам фъстъци, тиквени семки, кедрови ядки, червена леща - 1,3 mg на 100 g
- ленено семе - 1,2 mg на 100 g
- Бадеми, фъстъци - 1,1 на 100 g
- Пшенични трици - 1 mg на 100 g
- Семена от чиа - 0,9 mg на 100 g
- Аспержи боб, черен боб - 0,8 mg на 100 g
- Леща, просо, касис, сушено кокосово месо (копра) - 0,7 mg на 100 g
- Нахут, личи, овес, сморци, сушени сливи - 0,6 mg на 100 g
- Див ориз, спелта, амарант, киноа, фъстъчено масло, сушени кайсии, печени ядки от макадамия, поблано, темпе, печени кестени, гъби - 0,5 mg на 100 g
Опасност: Излишъкът от мед (над 10 грама на ден) може да доведе до увреждане на черния дроб, кърваво повръщане, бъбречна недостатъчност и кома.
И така: стойте далеч от медни таблетки! Приемът на храна е достатъчен!
Читателите на Wunderweib, които са прочели тази статия, също се интересуват от: