Медитацията промени живота ми
Медитирам от почти три години и това е едно от най-добрите решения, които някога съм вземал за себе си. Медитацията промени живота ми!
Има толкова много ползи от редовната медитация и някои от тях включват:
- Намаляване и предотвратяване на стрес, тревожност и депресия.
- Помага за понижаване на високото кръвно налягане и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
- Медитацията помага за излекуване на мигрена, намалява свързаната с напрежението болка и подобрява настроението и поведението чрез увеличаване на производството на серотонин.
- Подобрява имунната система, повишава енергийните нива, помага на емоционалната стабилност, помага за развитието на интуиция и подобрява мозъчната функция, като ви дава по-добра концентрация, памет и производителност.
- Помага за подобряване на метаболизма, помага за отслабване, бори се с безсънието, намалява стареенето, помага да се оценят хората и живота и чувството за свързаност.
- Има толкова много предимства и може би дори съм забравил няколко. Възможно е медитацията да има различни ефекти от един човек на друг, но ефектите винаги са положителни.
Медитацията промени живота ми!
Медитацията лично ми е повлияла в много отношения, вече не страдам от депресия и вече не искам да ям нездравословни храни, за да се чувствам пълноценна. Да, глезя се, но не трябва да се притеснявам какво консумирам и какво правя, за да поддържам теглото си, както преди. Това ме накара да осъзная по-добре кулинарния си избор.
Медитацията не само ми донесе физически ползи, но и ми помогна да придобия емоционална стабилност и да подобря общото си настроение. Преди не се тревожех за нищо и изпитвах болка в гърдите, но не съм усещал тази болка от много дълго време. Помогна ми да се свържа с душата, духа или собствения си източник, както и да се наричаше. Това ми позволи да се свържа с истинското си аз и ми помогна да осъзная страстта и целта си. Това ми донесе креативност и повиши вниманието ми към важното, помогна ми и да премахна негатива от живота си.
Забелязах, че откакто започнах да медитирам повече, започнах да се обичам повече, харесвах тялото си повече и се приех напълно и без задръжки. По-благодарен съм, по-спокоен съм и по-свързан с живота. Помогна ми да осъзная, че всичко е енергия, затова всичко е свързано и че ние създаваме нашата реалност чрез нашите мисли, думи и чувства. Медитацията ме направи по-добър човек.
Всеки може да медитира!
Медитацията не трябва да бъде „свръхестествена“ или само за духовни хора, защото всеки може да го направи. Не е нужно да подхождате към индийския стил с ръце във фънки позиция и да пеете „Man ...“. Нямате нужда от пространство за медитация или олтар; можете да седнете изправени на стола, ако искате.
Докато медитираме?
Има толкова много начини за медитация, например: можете да използвате мантри и мудри, ръководени медитации, дихателни дейности, съзнателно преживяване на настоящия момент, фокусирана медитация, визуализация, балансиране на чакри или нещо като кундалини йога, която включва някои от тези методи. различно.
Не се чувствайте обаче съкрушени, защото трябва да започнете някъде!
Изберете правилния тип медитация!
Можете да изберете да медитирате или в индийски стил, или в леглото или на пода, за предпочитане на тихо място, с ръце на коленете. Когато се чувствате комфортно, затворете очи и успокойте ума си, като се фокусирате върху дишането си, дишайте леко и върху носа си. Ако умът ви се отклонява, просто помислете дали да се обърнете и да се съсредоточите върху дишането си и да се опитате да влезете по-дълбоко в нищото. Нормално е умът да се изгуби; това обикновено се случва, но това е важна причина за медитация.
Да, сънят е форма на медитация, но съзнателното осъзнаване и умишленото успокояване на ума ви е мястото, където трябва да отидете! Наистина вярвам, че няма правилен или грешен начин, когато медитирате, просто опитайте и ще намерите това, което резонира с вас. Колкото повече практикувате, толкова повече получавате и толкова по-често го правите! Има нещо изключително в силата да контролираш, когато мислиш и когато не мислиш.