Медитация, намиране на вътрешен мир - издания на Alpen

Между работата, пазаруването, грижите за децата, готвенето, подреждането на къщата ежедневието не винаги е лесно. Следователно хората се оказват в ситуации на безпокойство, стрес и безпокойство. Е, дами и господа, ще ви разкрием техника на предците, но не по-малко ефективна, за да се реши този основен проблем и става дума за медитация.

Ако по време на медитация си представите монах от Шаолин в позиция на лотос, плаващ във въздуха, заемащ странна позиция с ръце, тогава сте запознат само с един аспект на много от практиките на медитация. За щастие за вас днес споделяме с вас всички тайни на медитацията.

Какво е медитация ?

Медитацията е директен и мощен начин за борба със стреса, успокояване на потока от паразитни мисли, намаляване на тревожността, гмуркане в себе си, за да опознаете по-добре себе си, запознаване с всички тези състояния на ресурси, които имаме и особено забравяме ...

Научни изследвания показват, че медитацията действа върху кръвното налягане, здравето на клетките и по-малко чувствителност към болка. Това също би спомогнало за възстановяването и поддържането на функциите на мозъка чрез влиянието на броя на взаимовръзките между невроните, които той може да отслаби или дори да намали, като по този начин ограничи обмена на информация и създаването на нови невронни вериги. Ето защо много гериатрични центрове го учат на своите пациенти и деца.

Практически съвети за медитация

Добре седенето улеснява доброто дишане

Много хора, когато започнат медитация, абсолютно искат да седнат в позицията на дзен медитиращи или хиндуистки саду, в лотосова позиция. Но този тип поза не се случва (освен в редки случаи) за една нощ и не е непременно желателно, ако преди това не сте имали добра гъвкавост на ставите и функциониращ метаболизъм на кръвта.

Нека не забравяме, че за да постигнете „самопочивка“, не е нужно да се борите с дискомфорт, който е източникът на смущаващо психическо отклонение и емоция. Следователно е необходимо, като първа стъпка, да се улесни отпускането на тялото с:

Прав, но неразтегнат гръбначен стълб (вече се продават възглавници за медитация, за да се поберат на столове. Тази възглавница е подплатена за опора за сядане и облегалка. Може да се сваля и поставя лесно и следователно може да се носи и наоколо).
Врат, който ще остане гъвкав през целия сеанс (можете да помогнете на врата си да се отпусне, като му правите масаж, като натискате с палци и освобождавате няколко пъти. Изберете растително масло, в което ще бъдат добавени етерични масла от бял бор, лимон евкалипт).

По този начин цялата гръдна част ще бъде свободна да функционира. Дишането не е затруднено, химичното действие на кислорода ще бъде свободно и безпрепятствено.

Звук за улесняване на кондиционирането

Със сигурност сте виждали тибетските медитационни чинели, Tingsha? Те са две, кръгли, относително малки и са свързани с кожена каишка, което улеснява задържането им и сблъскването им. Издаденият звук е малко пронизващ и това е неговият интерес, тъй като той ще действа директно върху епифизата. Този звук пробива мислите ви, настоящия ви умствен ритъм и когато го чуете, естествено ще обърнете внимание на това, което изпитвате в настоящето. Следователно това е практичен начин за създаване на въздушен шлюз между човешките дейности и връщане към интернализационни грижи !