Медитация или релаксация какво да изберем между медитация или релаксация - Elle

На Запад медитацията и релаксацията са две практики, които често се бъркат ... И все пак! Има разлики между тези два метода, които целят ежедневно благосъстояние. Ние ви казваме кои и как да изберете този, който е подходящ за вас.

elle

Йога, масаж, медитация, релаксация, софрология ... Има много начини да култивираме нашето спокойствие и нашето благосъстояние и това е добре. Остава да знаем нашите нужди, за да направим правилния избор.

Медитацията минава през ума

През последните години медитацията се утвърди на Запад и все повече се признава от научната общност заради своите физиологични ефекти. Ако е загубило своето религиозно измерение, медитацията запазва духовна част. Всъщност всичко минава през ума, без работа върху позициите или дишането. Всичко, което трябва да направите, е да седнете по 10 минути на ден, да се научите да се фокусирате върху настоящия момент, върху тялото си, върху дишането и ума си, за да се отървете постепенно от проблемите, които пречупват ежедневието. Когато умът е спокоен, тялото се чувства облекчено. Единствената инструкция: съгласете се да се концентрирате, без да правите нищо (изобщо) за няколко минути.