Медитация или как да отслабнете с внимание
Как да отслабнете с медитация и внимателност. Да имаш корем не е тривиално и не е признак да си епикурейски бонвиван. Напротив, кривите, дължащи се на важна мастна тъкан на коремно ниво, секретират възпалителни молекули, повишаващи инсулиновата резистентност, насърчавайки метаболитния синдром, наречен синдром X, предшественик на сърдечно-съдови заболявания и преждевременна смърт.
Медитацията и особено вниманието са добър начин за отслабване и осъзнайте пътя, който трябва да следвате, за да постигнете целите си. Всъщност клиничните проучвания показват, че медитативните техники имат положителен ефект върху намаляването на мастната тъкан, по-специално на коремната лента.
От стрес до разболяване
Преходният стрес е доста полезен за тялото. В зависимост от ситуацията, пред която тялото се поставя в състояние да реагира незабавно чрез мобилизиране на цялото си внимание и енергия, неговите рефлекси, повишено възприятие, реактивност и десетократна и подходяща мускулна реакция и позволява да се възстанови балансът на хормоните в кръвта. Точно когато стресът става хроничен и лошо контролиран, той убива. Хроничният стрес има вредни ефекти върху физическото и психическото здраве на индивида, склонен към тревожност. Неразположение, отслабена имунна система, благоприятстваща появата на разстройства и заболявания, наддаване на тегло паr компенсация на храната. Страдащият от хроничен стрес понякога може да не осъзнава ежедневното си ниво на стрес и негативните последици за здравето си в дългосрочен план.
=> Семинари за медитация и внимателност и почивни дни
Медитирайте, за да възстановите баланса и благосъстоянието сиСпоред диетолога по медитация и психическа подготовка Флориан Сафер „Медитацията е мощен начин за намаляване на реакцията на организма към стрес, който причинява наддаване на тегло. Медитацията е ефективна и при доставянето на хормони, които се чувстват добре, като напр серотонин, който ви кара да се чувствате по-бързо сити и да намалите склонността си да консумирате храни, които са твърде сладки или прекалено мазни, които са комфортни храни с отлично качество, които могат да запълнят екзистенциална празнина. ".
. На фитнес треньора Трой Тейлър да добавите "Въпреки че някои така наречени динамични медиации са много взискателни към сърдечно-съдовия план, медитацията няма да ви накара да изгорите повече калории от сутрешен джогинг или час кардио във фитнеса. Но като намалите нивото на стрес до най-ниското, ще бъдете изненадани от силата на медитацията върху вашата фигура (вижте изследването по-долу). В допълнение, основните двигатели на наддаването на тегло като скука, депресия, безпокойство, които предизвикват желание за ядене дори при липса на глад, могат да бъдат преодолени чрез усърдна практика на медитация на вниманието. ".
Екип от изследователи от Университета на Сан Франциско в Калифорния показа, че чрез намаляване на стреса чрез практикуване на медитация за внимание, стомасите на пациентите губят коремни мазнини. Въпреки че общото тегло на пациентите не се е променило коренно, дълголетието им се е увеличило значително.
Публикувано през 2011 г. в Journal of Obesity това проучване набира малък брой пациенти (47), разделени в 2 групи. Не са наложени инструкции за диета или диетични ограничения.
- Група 1: хора с наднормено тегло
- Група 2: затлъстели жени
Тези морски свинчета са преминали курсове по техники за медитация, включително методи на обучение, основаващи се на обръщането на внимание на:
-Чувството на глад,
-Хранителни позиви,