Медитация и визуализация за отслабване за отслабване
Нека бъдем ясни веднага, че медитацията и визуализацията няма да ви накарат да отслабнете. Може би индиректно, ако прекарвате повече време в медитация, ще ядете по-малко и следователно консумирате по-малко калории. Но въпросът е, че загубата на тегло по дефиниция е физиологичен процес.
Определение за отслабване
„Намаляване на общата телесна маса поради загуба на течности, телесни мазнини или мастна тъкан и/или чиста маса, а именно костни минерални отлагания, мускули, сухожилия и друга тъкан.“
Самото желание мазнините да изчезнат са загубена причина. Но медитацията и визуализацията могат да бъдат ключов катализатор в процеса на отслабване.
Медитацията осигурява фокус за ума и мотивацията
Въпреки че тази холистична дисциплина не ви води директно до загуба на тегло, това не означава, че медитацията и визуализацията не са полезни дисциплини за отслабване. Всъщност и двете са изключително популярни за осигуряване на фокус и мотивация, необходими за отслабване. Когато смятате, че будистите са използвали медитация в продължение на хиляди години, за да се освободят от нуждите от храна, секс и материализъм, има смисъл, че трябва да използваме тази вековна техника за собствено отслабване.
Когато почувствате нужда да ядете нещо, което да избягвате, като закуски и безалкохолни напитки между храненията; седнете със сгънати крака, дръжте гърба изправен и стиснете пръстите си в скута си с длани нагоре. Изчистете съзнанието си от мисли, особено тези за храната. Опитайте се да постигнете нищо и единство със света.
Това ще бъде трудно; Медитацията не е лесна, тъй като естествено не сме свикнали да се отпускаме и да изключваме гласовете в главата си. Но не се страхувайте - има безброй курсове за аудио медитация, които ще ви помогнат да постигнете правилния медитативен статус.
Положителни визуализации и положителни утвърждения
Положителната визуализация е метод за привличане на това, което искате в живота, чрез визуално представяне. Визуално представяйки си целта си за отслабване 10 минути всеки ден, ще пожънете положителна енергия и вашата мисия вероятно ще бъде по-лесна за изпълнение - ако можете да си го представите, това ще стане възможност и в крайна сметка реална. Затворете очи и съсредоточете ума си върху това да станете по-здрав, слаб човек. Вижте снимките и усетете съществуването на този човек, сякаш вече сте там.
В допълнение към визуализацията използвайте положителни потвърждения. Направете списък с положителни и измерими цели и мотиватори като: „Ще сваля 10 килограма до 25 декември.“ „Ще бъда по-слаб, по-здрав и по-щастлив до края на месеца.“
Повтаряйте си тези неща всеки ден в даден момент от деня или когато имате време. Наистина усетете думите и вярвайте в това, което казвате. Станете думите и тихо скандирайте тези думи, докато медитирате.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]