Медицинска скандинавска разходка Един (основен курс) Екип Енге
Скандинавска разходка - приляга с две пръчки
Скандинавското ходене е ефективен, но умерен спорт на открито, който е по-малко податлив на наранявания. Живото движение стресира сърдечно-съдовата система, стимулира метаболизма, укрепва мускулите и премахва излишните килограми.
Ако приемем: технологията е правилна!
Със скандинавското ходене избирате евтин спорт, който може да се практикува у дома по всяко време.
Основни данни:
Ниво: Начинаещи
Следващ курс:
Място на срещата:
Кралство на спорта
Humboldplatz 4, 48429 Rheine
- Петък, 21.08.2020 г. 8.30 ч.
Продължителност на курса: 10 пъти по 60 минути
Ръководител на курса: Мауро Енге
Такса на курса: 100 евро
Възстановяване: 75-100%
Курсът се провежда при всяко време?
Трябва ли да купувам бастуни?
Какво да направя, ако закъснея и не мога да бъда на мястото на срещата навреме?
Налични ли са съоръжения за смяна и душ?
Какво струва курсът?
Започваме обучението си с училище за разходка.
В началото е дадена само груба информация за техниката NordicWalking. В хода на курса участниците се научават как да използват правилно стълбовете, тъй като неправилното използване на стълбовете би провокирало лоша стойка. Обучението първоначално се усеща с товар от лек до леко тежък. Спортът е индивидуално съобразен с нивото на представяне на участниците.
LLL = По-добре да отнеме много време
Обучението е основно проектирано така, че участниците да се чувстват комфортно. По-добре да отнеме много време! И ако искаме да изискваме повече, ходим по-дълго - по-хълмисто - или по-интензивно, подходящо за всеки участник в профилактичния курс. След завършване на курса, участниците в курса могат да контролират оптимално собствения си стрес.
Структура на учебните часове
Всеки курс има кратка информация и раздел за загряване. Във всеки курс се занимаваме с правилната техника на ходене и практикуваме заедно. В тренировката включваме и част за издръжливост, упражнения за функционално укрепване и релаксационна последователност.
целева група
Мъже и жени от всички възрасти, които дълго време не са спортували, могат да тренират. Превантивният курс е подходящ и за участници, които искат да подобрят собствената си техника на ходене. Скандинавското ходене е спорт, който е лесен за ставите и е подходящ и за участниците с наднормено тегло, които биха искали да отслабнат. Вървим заедно, така че всички членове трябва да бъдат подготвени да проявят внимание към по-слабите участници в курса.