Медицинска диета - 9 кг за две седмици (6

Надникнах във вашия дневник, така че нищо не натискате ежедневно, а седмична доза за другите: 2 турнира плюс бягане.

Медицинска диета седмици

Здравейте! Везни? Имахте ли теглото? Четох, че отивате при двойката си, мисля, че диетата и гимнастиката не отиват там, но аз упорствам или виждам.

Безплатно ли е пъпешът до 22 часа. Леле, тогава имам големи неприятности, обикновено го вадя от хладилника в полунощ и ям наполовина:) сериозно е .

Ядох и сега, просто капех ключовете, сега го хващам:)

Днешната храна: 1 ябълка сутрин, супа от зелен боб в 3 следобед, а не нещо особено. В полунощ: диня, четири пъпеша, без кората, разбира се:)

Гимнастика: 20 минути Réka бедро, 20 минути Réka коремен мускул, 15 минути вътрешна част на бедрото, Réka и пилатес комбинирани, обучение на Susi:)

Добре съм, благодаря. Работата отнема ок. винаги една и съща, доста интересна и понякога нервна глупост на хората, но аз съм свикнал от 7 години:)

Как се справяте със загубата на тегло? Питам, защото не погледнах теглото, дори не знам, мисля, че Твоето е публично или не:)

Справяте се добре с хранителните въпроси, виждам, че не ядете нищо вечер. Е, ям дини доста често в наши дни (дори и сега) толкова късно през нощта.

Обаче едва ядох през деня, само малка месна супа със зеленчуци, без тестени изделия, + 2 закуски варено месо. Хапнах сладолед "мекис", докато следобед карах колоездене, след това още:)

Сега намерете четвърт диня, но не беше толкова голямо парче. Гимнастика: Réka Добави те. 2. от вторите 20 минути, след това 20 минути коремен мускул. + Карах 9 км, това бяха 34 минути.

Как си?

Закуска: малиново кисело мляко, 3 филийки надут ориз със сирене и Париж

Десет часа: малки резенчета марс и шоколад, няколко нишки солени клечки

Обяд: Телешка яхния, малки филийки бял хляб, пъпеш

Обучение: 2х1 часа гимнастика, 1. Rubint Réka Добавете себе си 2.dvd, 2. Beres Alexandra Time Time на вашия DVD, след това 4km бягане.