Медицина Наука Какво се случва в тялото с бод. Диагностичен център за изпълнение
Бягането е цикличен спорт, при който се извършва повтаряща се последователност от движения. Десният и левият крак стъпват последователно на пода, възникващата вибрация дърпа вътрешните органи надолу с всяка стъпка. Дебелите и тънките черва, стомаха, далака и най-вече черният дроб образуват голямо тегло в тялото на бегача. Цялото нещо виси на диафрагмата като тънка нишка.
В същото време бегачът диша малко по-бързо или по-бавно, в зависимост от скоростта на бягане. По време на издишване, в зависимост от скоростта на дишане, диафрагмата се премества нагоре; при бързо темпо на ходене и по този начин по-бързо дишане това дори се случва внезапно. С всяка стъпка вътрешните органи се движат надолу, диафрагмата нагоре едновременно; Това напрежение, разбира се, може при определени обстоятелства да предизвика и болезнен спазъм, който след това се нарича бод в страната. Тук основно са отговорни връзките, които преминават през черния дроб. Въпреки това, механичното дразнене на зоните в задната част на перитонеума може също да благоприятства страничния шев.
Сега има хора, които са склонни да имат бод по-бързо и някои, които изобщо не са засегнати, независимо от това какво са яли и пили преди бягане и колко бързо бягат. Какво причинява тази по-висока податливост на тези неприятни шевове под ребрената дъга? Тук медицината и науката все още не са напълно съгласни. Дискусиите варират от лош приток на кръв към диафрагмата до по-голяма умора в мускулите на диафрагмата, крампи в коремните мускули и дразнене на перитонеума.
Благоприятни фактори за страничен шев
Има фактори, които благоприятстват задействането на бод: От една страна, разбира се, това е храната или храната, която все още е в стомаха; Винаги трябва да се помни, че храните с високо съдържание на мазнини имат значително по-дълго време в стомаха и следователно е по-вероятно да предизвикат странични шевове; времето между последното хранене и следващата работеща единица трябва да бъде избрано съответно по-дълго. Теглото, което е твърде високо, т.е.наднорменото тегло и особено затлъстяването (= тежко наднормено тегло, затлъстяване) също благоприятства бода. Особено когато сте с наднормено тегло, трябва да проверите дали бягането или алтернативно ходенето, туризмът или просто бързото ходене са по-добрите спортове.
По-дългите спускания също са по-склонни да задействат шевове под ребрената дъга. Това със сигурност се дължи на малко по-високите скорости на удар, което води до по-силни вибрации на вътрешните органи. Човек може да се противопостави на това, като изберете малки стъпки и висока честота на стъпките при бягане надолу, което също е по-нежно към ставите и пасивните конструкции.
Шевове отстрани: Силните мускули помагат!
Лошо развитите коремни мускули също имат положителен ефект върху задействането на шева. Добре развитите коремни мускули стабилизират коремната кухина и не дават на вътрешните органи прекомерно пространство за люлеене. Коремното дишане, практикувано едновременно с добре развита коремна мускулатура, регулира трептенето на вътрешните органи. Ако има и добро състояние на тренировка и темпо на бягане, подходящо за натоварването, страничният шев става много малко вероятно. За да постигнете добро ниво на тренировка и да намерите подходящо темпо на бягане, като в същото време правите правилните упражнения за ефективно трениране на коремните мускули, можете да използвате нашата диагностика на метаболизма и ефективността, включително основна диагноза за сила.