Meal Prep - Meal Prep Deli Reform; Деликатесна реформа

Как седмичният план за приготвяне на хранене прави прясно хранене всеки ден

Може би сте чували за приготвяне на храна и сте се чудили какво всъщност е то. Приготвянето на храна е мястото, където приготвяте храна - за един ден или цяла седмица. Приготвянето на храна е нещо повече от това. Тази статия ще ви каже защо можете да се храните по-здравословно и повече с приготвяне на храна по-силен престой.

Какво е подготвяне на храна?

Приготвянето на храната идва от английски и в превод означава: приготвяне на храна. Но не става въпрос само за приготвянето на ядене ден предварително, както често правим, например когато очакваме гости. Всеки пикник е основно приготвяне на храна, защото ние приготвяме храната и я опаковаме, така че да може да се транспортира, за да можете да й се насладите по-късно.

Сегашното движение за приготвяне на храна е предназначено преди всичко да помага за това всеки ден да се храним здравословно и балансирано. Особено на работното място, защото столовата, кафенето или пекарната и снек баровете в района не винаги са създадени за това.

С приготвянето на храна дори надхитряваме себе си: по-лесно ни е да се противопоставим на изкушението просто да ядем всеки ден къри, парче пица или шоколадов кроасан.

Дори прескачането на хранене вече не се случва с приготвянето на храна.

Защото с приготвянето на храна винаги имаме вкусна и здравословна храна със себе си - и ние получаваме нашата Ефективност през целия ден.

Има няколко метода за приготвяне на храна. Можеш

  • Предварително гответе ястие в големи количества
  • Пригответе отделни съставки, опаковайте ги отделно и ги комбинирайте всеки ден или
  • Пригответе и опаковайте различни индивидуални ястия

Откъде идва подготовката за хранене?

Приготвяне на храна - терминът идва от САЩ. Основното нещо е, че хората със здрава грижа, които са активни в свободното си време, искат да планират съответно диетата си, за да бъдат оптимални мощен да бъде. Защото, ако ядете обяд в столовата, никога не се знае колко точно дебел, Захар или протеин, които е консумирал - и със сигурност не колко магнезий или витамин В12 z. Б. бяха включени. Приготвянето на храна помага да запазим контрол над нашата диета.

Какво ми трябва за приготвяне на храна?

Ако приготвяте храна само за следващия ден, всичко, от което наистина се нуждаете, е добра транспортна кутия. Дали ще използвате буркан с винт, пластмасов буркан или специална кутия за обяд е лично решение. Контейнерът винаги трябва да се затваря надеждно и да не пропуска аромат, така че торбата да остане чиста и да се запази вкусът. Транспортната кутия от стъкло има предимството, че е подходяща за микровълнова печка, докато пластмасовите кутии са леки и нечупливи.

meal

Ето как работи приготвянето на храна - в 5 стъпки

Наистина е лесно и тези пет лесни стъпки са лесни за запомняне:

1. Помислете за деня, в който препаратът най-добре се вписва във вашия седмичен график.

Приготвянето на храна отнема малко време. Но не се притеснявайте - ще го запазите отново по-късно.

2. Направете списък на това, което искате да приготвите или приготвите.

3. Купете съставките.

4. След това, съгласно плана, пригответе храната.

5. Разделете го на няколко дневни порции и ги опаковайте в кутии.

Или можете да приготвите съставките, които искате да използвате в различни комбинации през седмицата. След това ги поставете в отделни контейнери и ги съхранявайте на хладно място. Този подход е особено подходящ за слоести салати или купи. Така че можете да измислите индивидуален състав, свеж от приготвените съставки всеки ден за нула време.

Сложете съставките, така че храненията да са балансирани

Уверете се, че храната ви е пълноценна.

Първата улика, че консумирате много различни хранителни вещества, е разнообразието от цветове във вашата храна.

Ако имате салата пред вас с буйни зелени броколи, тъмно лилаво цвекло, розови малини, портокалово манго и бяло карфиол, тогава можете да сте сигурни, че цветната смес съдържа и много различни хранителни вещества.

Съвет: Уверете се, особено със салати и закуски от сурови зеленчуци, че винаги добавяте масло или дресинг, така че тялото да може мастноразтворими витамини може да побере.

Ако сте спортист и имате хранителен план, претеглете отделните съставки според тяхното хранително съдържание. След това можете да ги съберете прясно всеки ден в миг на око. Или можете да готвите пълни ястия, които опаковате и подгрявате по време на обедната си почивка.

Още статии

Оставете се да се вдъхновявате от настоящите ни статии

Подкрепете здравословен начин на живот: с добро хранене

Каква е разликата между мазнините?

Специалното съотношение на омега-3 и омега-6 мастни киселини, ценни съставки и употреба в кухнята

С нашите устойчиви растителни продукти, ние подкрепяме и придружаваме хората в индивидуалното им хранене във всекидневния живот.

Последвайте ни в социалните медии

Валтер Рау Lebensmittelwerke GmbH
Мюнстерщрасе 9-11
49176 Хилтер ам Тевтобургска гора

Как можем да ви помогнем?

Обадете ни се: 05424 366-352
Пишете ни:

Този уебсайт използва бисквитки и свързани технологии - можете да намерите повече информация за това и вашите потребителски права в нашата политика за поверителност | отпечатък.

Задайте предпочитанията си със следните бутони:

    Приемете и продължете с персонализирани настройки
    Използваме методи за анализ (например бисквитки или пръстови отпечатъци), за да измерим колко често се посещава нашият сайт и как се използва. Използваме технологии за проследяване за маркетингови цели и също така използваме доставчици на трети страни, които могат да използват бисквитки на различни устройства, пръстови отпечатъци, проследяващи пиксели и IP адреси.

Ние вграждаме съдържание на трети страни от други доставчици на нашия сайт (например видеоклипове в YouTube, картографски услуги, външни шрифтове). Ние нямаме влияние върху по-нататъшната обработка на данни и евентуалното проследяване от доставчика на трета страна. В този контекст ние също използваме доставчици на услуги в трети страни извън ЕС без адекватно ниво на защита на данните, което крие следните рискове: Достъп на органи без информация, без права на субектите на данни, без правни средства за защита, загуба на контрол.

С наемането си вие се съгласявате с описаните по-горе процеси. Можете да оттеглите съгласието си в сила за в бъдеще. Можете да намерите повече информация в нашата политика за поверителност.

  • Само необходими бисквитки
    Тази настройка по подразбиране е технически необходима и позволява основни функции на уебсайта без анализ и проследяване на потребителите на уебсайта.

    • Показване на настройките за бисквитки

    персонализация С тази опция ви показваме съдържание на други платформи, което е съобразено с вашите интереси, а също така активираме всички изброени по-долу функции.

    анализ С тази опция ни помагате да оптимизираме уебсайта за вас с помощта на анализ на потребителя на уебсайт. Вие също избирате следната функция.

    Използване на уебсайта Тази настройка по подразбиране е технически необходима и позволява основни функции на уебсайта без анализ и проследяване на потребителите на уебсайта.