Me 2014 петте най-популярни диети! Блик
Ето петте най-популярни диети за 2014 година!
Една от общите ни новогодишни решения е, че искаме най-накрая да се отървем от излишните килограми.
Всички гледат това сега!
Затягането на желязото ще влезе в сила в Англия от днес: тези ограничения са въведени
Свидетелство на Зита Карсай: "Страхувам се от естественото раждане"
Но как да започнем? Коя диета да изберем? Списанието US News & World Report съставя списък с популярни диети, които според специалистите по хранене могат да бъдат ефективни при диети.
Според експерти най-важното е диетата да не представлява риск за здравето ни. Важно е диетата да съдържа достатъчно калории и да не липсва важни хранителни вещества.
1. На първо място е диетата DASH, която се основава на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Тази диета е разработена в Съединените щати, особено за тези, които имат високо кръвно налягане. Препоръчително е да пропуснете храни с високо съдържание на холестерол (като карантия, яйчен жълтък, кожа от птици, сметана) и наситени мазнини (като яйца, сирене, шоколад) по време на диетата., бекон) и консумацията на сол трябва да бъдат ограничени.
2. Втората е TLC диетата, т.е. терапевтичната промяна в начина на живот. Тази диета понижава холестерола и дори регулира кръвната захар. Както при предишния метод, пълнозърнестите храни, зеленчуците и плодовете играят ключова роля, но преработените меса и червеното месо трябва да се избягват, но птиците, рибата и нискомаслените млечни продукти могат да бъдат включени в диетата.