MCT масло за отслабване и повече енергия по време на диетата
MCT като ефективен енергизиращ агент в диетата
Мощност за тялото благодарение на MCT масло. Сега около това уникално масло се развива истински шум. MCT е съкращение от М.едий ° С.горичка триглицериди, на немски „средноверижни мастни киселини“. Така че това масло се състои от средноверижни мастни киселини - и то само средноверижни. Както вече знаем от необработеното кокосово масло, тези триглицериди са истински енергийни ускорители за нашето тяло. Те също така имат много други свойства за укрепване на здравето.
Има разлики в качеството на MCT маслата. MCT мазнините са рядко срещани в природата. Те се съдържат само в кокосово масло, масло от палмови ядки и в малки количества в млечна мазнина. Аз лично се застъпвам за MCT масла, базирани чисто на кокосово масло. Тъй като все повече тропически гори се почистват за плантации с палмово масло и следователно са подложени на силна критика от природозащитниците, аз предпочитам кокосовото масло и неговите производни. От екологична гледна точка това определено е по-добрият избор за извличане на MCT масла. Така че, моля, обърнете внимание на MCT масло на основата на кокосово масло, когато купувате!
MCT масло за метаболитни нарушения
MCT маслата имат дълга традиция в лечението на нарушения на метаболизма на мазнините, защото са много по-лесни за смилане от дълговерижните мастни киселини (LCT - L.онг ° С.горичка триглицериди).
MTCs могат да бъдат разградени от тялото ви без помощта на ензими, разделящи мазнините и жлъчни киселини. Тъй като мастните киселини само с няколко въглеродни атома са водоразтворими, те веднага се абсорбират в кръвта и достигат до черния дроб директно чрез порталната кръв без допълнителни транспортни средства. MCT маслата са подходящи за всички заболявания, които са свързани с дефицит на липази или жлъчни киселини.
MCT маслото намалява чувството на глад
Поглъщането на мазнини със средна верига има няколко метаболитни ползи. Транспортът в клетъчните електроцентрали, митохондриите, се извършва много по-бързо, отколкото при дълговерижните мастни киселини, без да са необходими спомагателни агенти. Попаднали там, те бързо се разграждат и са директно достъпни за производство на енергия и натрупване на кетонни тела или холестерол.
Мнозина твърдят, че когато концентрацията на кетонни тела в кръвта се повиши, човек се чувства по-малко гладен. Това също би обяснило защо диета, която също използва MCT масла, може да работи. Ако тялото получава по-малко калории от храната, отколкото му е необходимо, кетоните служат на мозъка ни като важен доставчик на енергия.
Ако това не беше на разположение, тялото автоматично ще разгражда мускулния протеин, защото тялото ни може да го използва, за да произвежда глюкоза, която обикновено се превръща от въглехидрати в енергия. Ако обаче липсват поради нисковъглехидратна диета, трябва да се намери заместващ доставчик на енергия, ако не искате да загубите важна мускулна маса. Триглицеридите със средна верига не се съхраняват в мастната тъкан като техните двойници с дълга верига, тъй като те са предпочитани от човешкия организъм като източник на енергия. Така че не трябва да се страхувате от любовни дръжки, когато използвате MCT масло. Друго предимство е, че MCT не повишават нивата на холестерола в кръвта.
Повишена термогенеза с помощта на MCT масло
Означава ли нещо за вас терминът термогенеза? Термогенезата е името, дадено на генерирането на топлина чрез метаболитни процеси в тялото ни и ни помага да изгаряме мазнини. Когато сме по-активни, се нуждаем от повече енергия, отколкото когато си почиваме. Това е добре известно и причината, поради която едва ли някой килограм може да падне без достатъчно упражнения.
По време на термогенезата тялото ни изгаря излишната енергия и я отделя като топлина. Този процес засилва метаболизма ни и активира разграждането на мастните резерви. Ако метаболизмът ни работи добре, много калории и много мазнини се изгарят. Колкото повече енергия се отделя като топлина, толкова по-голям е ефектът на изгаряне на мазнините и толкова по-голям е успехът при свиване на мастните депа. Когато дълговерижните мастни киселини се метаболизират, само три процента от енергията се отделя като топлина, докато MCT мазнините отделят девет процента. При изгаряне на средноверижни мастни киселини термогенният ефект е значително по-голям. В резултат, разбира се, има и значително по-малко енергия, която може да се използва за натрупване на излишни килограми и получените беконни ролки.
Проучванията потвърждават ефекта на намаляване на теглото
Сега има някои проучвания, представени от Германския институт по хранителна медицина и диететика (D.I.E.T.), наред с други. Тези проучвания показват, че триглицеридите със средна верига (МСТ) увеличават енергийните нужди. По този начин те ограничават страховития йо-йо ефект и ви помагат да останете стройни или да намалите теглото си.
Субектите с наднормено тегло, които са участвали в проучванията, са получавали диета с намалена енергия. В резултат на това беше установено, че групата MCT е в състояние да намали повече тегло и да чувства ситост по-дълго от групата хора, които са яли нормални мазнини.
В допълнение, увеличеното образуване на кетонни тела също доведе до протеиноспестяващ ефект. Лицата, тествали MCT за мазнини, са загубили повече тегло в съотношението на телесните мазнини, но по-нисък дял на мускулния протеин в сравнение с хората в сравнение. Ефектът обаче бавно отшумява след около две седмици и се предполага, че след това тялото се е адаптирало към променения прием на мазнини.
MCT маслото вече е подходящо за бърза загуба на тегло, но ефектът за намаляване на теглото на средноверижните мастни киселини отслабва след кратко време. Така че е необходимо нещо повече от просто размяна на масло за MCT масла. Без упражнения и без обща, съобразена с тялото диета, приемът само ще ви донесе успех в отслабването за кратко. В дългосрочен план обаче желаното тегло може да се поддържа и мастните киселини ви подкрепят, ако искате да останете стройни и да поддържате теглото. От хранителна гледна точка диетата MCT е подходяща като постоянна диета. Въпреки това, винаги трябва да се включват достатъчно незаменими мастни киселини и мастноразтворими витамини, за да се избегнат симптомите на дефицит.
Поглъщане:
Ако искате да консумирате MCT масло, трябва да започнете бавно, защото почти не консумирате средноверижни мастни киселини с обичайната диета. Това означава, че трябва да свикнете бавно с новия състав на мазнините. Между другото, това се препоръчва и при използване на необработено кокосово масло. Ако погълнете твърде много МСТ в самото начало, можете да изпитате болка в стомаха, диария и гадене. Моят съвет: започнете с половин чаена лъжичка масло на ден и бавно увеличавайте до 60 г на ден. Можете да приемате маслото чисто, но подобно на необработеното кокосово масло, то също може да се смесва добре с храна и напитки. Тъй като маслото MCT е трайно течно и има неутрален вкус, то върви добре с всички ястия.