McDrogerie CH Тънка в новата година Milled
Това ли е вашата марка на Milled? Изисквайте го.
Празниците не само носят релаксация и много радост, но и няколко излишни килограма на кантара. Пищни ястия и сосове, безплатно захващане в бурканчето с бисквитки - и вдишванията се събират на бедрата ви. Какво можете да направите, за да попречите на нови килограми да ви е удобно там?
Простото игнориране на „страничните ефекти“ от празниците има нежелани последици: затлъстяването ще се уталожи и ще се влоши със следващите празници. Един или два гладни дни могат да предложат бързо решение, преди следите от празничните пиршества наистина да се установят. По време на такива високосни дни приемът на калории се намалява с приблизително 800 kcal като дневно количество енергия и като правило ядете само несолен ориз, компот, плодове и зеленчуци, които са много дехидратиращи. Също така е важно да имате 6-часова почивка между храненията, за да може черният дроб да изразходва всичките ви запаси от захар. Едва тогава тялото използва своите мастни натрупвания като енергийни източници. Трябва също така да пиете поне три литра минерална вода и билков чай всеки ден. Това премахва замърсителите и пикочните киселини, които възникват при разграждане на мастните натрупвания, а безсолната диета предотвратява съхранението на водата в тялото. Но такова гладуване не трябва да отнема много време, в противен случай йо-йо ефектът заплашва: тялото ще промени метаболизма си и ще намали основния си метаболизъм.
Също така е най-добре да намалите приема на захар. По време на празниците се изяждат твърде много сладкиши и след това е подходящият момент за връщане към нормалната консумация - това също спестява калории. Същото се отнася и за консумацията на сол. Ако ядете твърде много сол, водата се съхранява в клетките. По-добре би било да не посегнете веднага към солницата, а първо да опитате.
Можете да отслабнете успешно само ако промените диетата си. През това време се нуждаете от повече храни, богати на фибри, тъй като те осигуряват по-продължителна ситост и стимулират храносмилането. Трябва да обърнете внимание и на начина на приготвяне: печенето и приготвянето на пара биха били идеални, което спестява много мазнини или дори никаква подготовка. Пресните плодове и зеленчуци са част от здравословната диета и съдържат много фибри. Също така е важно да се храните бавно: яжте твърде бързо, не забелязвайте, че стомахът ви вече е пълен. Хранейки се бавно, вие не само осигурявате безгрижно храносмилане, но и избягвате излишните калории.
здраве и живот AG
Suhrenmattstrasse 29
5035 Unterentfelden
Моля, не отговаряйте на този имейл, тъй като този адрес няма да бъде обработен. Ако в бъдеще не желаете да получавате допълнителни оферти по имейл, можете по всяко време да се отпишете от списъка тук. Регистрирани сте с имейл адреса.