Мазнини под мишниците 5 упражнения за; елиминирайте - подобрете здравето си
Мазнините под мишниците могат да бъдат неприятни както на практика, така и естетически.
С ниско разкроена дреха или просто сутиен, възможно е да забележите преливане на допълнителна мазнина.
Ето защо тук ви предлагаме няколко много ефективни упражнения за премахване на мазнините под мишниците.
Въпреки че е възможно да скриете мазнините в тази област, най-добре е да направите всичко възможно, за да ги премахнете и да не се налага да се притеснявате за това.
Упражненията, които ви предлагаме тук са доста прости упражнения, които можете да правите у дома.
За някои от тях ще трябва да използвате гири. Ако нямате такъв, торбички с пясък или бутилки за вода ще се справят добре.
1. Гущерът за премахване на мазнините под мишниците
Това упражнение е подобно на лицевите опори, с тази разлика, че коленете са отпуснати на земята.
Колкото по-надолу отивате, толкова по-ефективно е упражнението; опитайте се да докоснете земята с бюста си.
За да направите упражнението по-сложно, след първоначален набор от около десет повторения, можете да повторите един сет с единия изправен крак, след това друг с удължен другия крак. Този вариант не е подходящ за начинаещи.
2. Странични отвори за премахване на мазнините под мишниците
За правилното изпълнение на това второ упражнение, по-добре е да използвате наклонена пейка. Също така ще трябва да използвате гири.
Ако нямате наклонена пейка, можете да използвате a фитнес топка.
Упражнението е както следва:
- Легнете на наклонената пейка и спуснете ръцете си настрани, с дъмбели в ръцете си.
- Не изпъвайте напълно ръцете си, те трябва да са леко свити.
- След това се върнете в изходна позиция, след което започнете отново.
- Препоръчваме ви да направите три серии от дванадесет повторения.