Мазнини по корема какви храни да избягвате; Лечебна практика
Кои храни да избягвате при плосък корем
18.03.2015
Пролетните температури ви карат да очаквате с нетърпение лятото. Тогава мнозина също искат зимните им мазнини да изчезнат. Спортът е важен, за да се отървете от мазнините по корема. Разбира се, диетата също играе важна роля. Някои храни е по-добре да се избягват.
По-кратък живот поради много мазнини в корема
Дните стават по-топли и лятото наближава. Дотогава зимните мазнини най-накрая трябва да бъдат намалени. Има достатъчно причини да обявим война на мазнините. Тъй като наднорменото тегло или затлъстяването също увеличава риска от вторични заболявания като диабет, високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови заболявания като инфаркти. По-специално, мазнините по корема се считат за особено вредни телесни мазнини. Например, проучване, поръчано от Националния институт по рака на САЩ, установи значително намаляване на продължителността на живота с изключително висок процент коремни мазнини.
Избягвайте определени храни
Плоският корем е не само символ на спортност и физическа подготовка, но може и да удължи живота. Спортните и специални тренировъчни звена помагат за постигането на целта. Здравословната диета също е важна, за да бъдете годни за лятото. Строгата диета обикновено не е важна, пише новинарската агенция "спот в новините". Ако избягвате определени храни, имате голям шанс да имате плосък корем. Така че солта е опасна. Балансираният прием на сол е важен за здравето, но твърде много от „бялото злато“ не само повишава кръвното налягане, но и пречи на мисията на плоския корем. Това е така, защото солта задържа вода в тялото. Според агенцията последицата от това е повече тегло и излишни сантиметри без никакви калории. Ето защо трябва да държите пръстите си далеч от готовите ястия, тъй като те обикновено съдържат много сол.
Стойте далеч от белия хляб и алкохола
Белият хляб също трябва да бъде премахнат от диетата. При плосък корем консумацията на въглехидрати трябва да бъде намалена. Пълнозърнестите продукти са алтернатива, не само под формата на хляб, но и пълнозърнести тестени изделия или ориз. Картофите също са безпроблемни, тъй като калоричното съдържание на грудката е умерено. Освен това силно препоръчваме да не се употребява „лош“ алкохол. Тъй като виното и бирата са не само калорични, те също така инхибират производството на тестостерон. Освен това се съобщава, че алкохолът блокира изгарянето на мазнини за определен период от време.
Всичко зависи от правилните мазнини
Плоският корем не е задължително резултат от диета с ниско съдържание на мазнини. Както пише агенцията, важно е да консумирате мазнини, но трябва да знаете коя. Добри източници на мазнини са например авокадото и кокосовото масло, а мазнините от ленени семена или ядки също поддържат плосък корем. Въпреки това, наситените мастни киселини трябва да бъдат намалени. И трябва да се избягва твърде много масло и пържени храни. Според агенцията проблемът често е не мазнините, които се търкалят през пояса, а подутият корем. Следователно се препоръчва да се избягват определени газове като зеле или бобови растения като леща. Газираните напитки също трябва да се избягват. Тъй като суровите зеленчуци също могат да доведат до подуване на корема, трябва да се избягва твърде много сурови зеленчуци. (реклама)
> Изображение: Питър Смола/pixelio.de
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.