Мазнини по корема Ето защо е толкова опасно - клиники за затлъстяване
Наднорменото тегло до голяма степен насърчава различни вторични заболявания. В днешно време ИТМ се използва широко като критерий за определяне дали собственото ви телесно тегло е в границите или не. Всъщност ИТМ не може да включва къде и под каква форма се намира наднорменото тегло. Това означава, че хората със силни мускули също имат висок ИТМ, но без да съхраняват мазнини. И това също така означава, че ИТМ не може да направи никакво изявление дали някой уж има голям корем или мастните натрупвания са разпределени по цялото тяло. Според сегашните познания, точно това е важно, тъй като коремните мазнини са особено опасни и високорискови.
Има се предвид не само класически бирени коремчета
При мъжете телесните мазнини обикновено се съхраняват в стомаха, докато при жените се съхраняват първо в седалището и бедрата. В крайна сметка обаче това са вече изразените варианти, които можете ясно да видите. Освен това е възможно слабият човек, който никога не се движи, да има повече мазнини в корема, отколкото човек с наднормено тегло (според BMI), който редовно спортува много. Само медицински кръвен тест може да предостави ясна информация за това. Измерването на обиколката на талията също може да служи като първа стандартна мярка. Измерването се настройва на нивото на пъпа. Тя е критична за мъжете от 102 см и жените от 88 см. В идеалния случай тя трябва да бъде по-малка от 94 или 80 cm.
Първоначално се смята, че коремът от бира е свързан с хмел, което днес вече не се счита за доказано. Всъщност бирата след работа осигурява допълнителни калории, както и чашата червено вино или шнапс след вечеря. Енергийният баланс се довежда до дисбаланс и мазнините се складират.
Два вида мастна тъкан
Но защо точно мазнините на стомаха са по-опасни от където и да било другаде? На първо място, трябва да знаете, че в тялото ни има два вида мастна тъкан, а именно подкожна и висцерална мастна тъкан. Подкожната мастна тъкан е така наречената подкожна мастна тъкан и се вижда отвън, например по седалището и бедрата. В постно време той служи като запас на енергия и ни топли. Подкожната мастна тъкан е пасивна.
Висцералната мазнина, от друга страна, е активна мазнина, тъй като е много метаболитно активна. Той се натрупва около нашите органи като черния дроб и червата и образува над 200 различни пратеника. Те включват тези, които влияят на кръвното налягане, предизвикват възпаление или насърчават отделянето на инсулин.
Въз основа на това знание медицината сега приема, че излишъкът от коремни мазнини може да благоприятства заболявания като диабет или високо кръвно налягане и по този начин също инсулти или инфаркти в резултат на това. Повишен риск от рак също се дължи на натрупването на коремни мазнини.
Интересно е да се отбележи, че коремните мазнини отделят и хормони, които регулират чувството на глад и приема на храна. Това са лептин и адипонектин. Лептинът обикновено гарантира, че мозъкът ни получава усещането за „писналост“. Ако обаче се отделя твърде много лептин постоянно, тялото ни става устойчиво на тази функция и се получава точно обратното: Вече не се чувстваме сити, но постоянно сме гладни.
Подобно е и с адипонектина: той се произвежда по-малко, когато мастните клетки са пълни. Ниското ниво на адипонектин води до по-нисък ефект на инсулина, който трябва да понижи нивото на кръвната захар. Съответно се увеличава рискът от развитие на диабет, ако мастните клетки са постоянно пълни.
По-нататък това може да доведе до допълнителни вторични заболявания: Инсулинът влияе върху липидния метаболизъм. В резултат на намален инсулинов ефект могат да се появят повишени нива на холестерол и триглицерол и дори затлъстяване на черния дроб.
Също така опасност за сърцето, артериите и дихателните пътища
Поради отделянето на възпалителни пратеници, коремните мазнини крият допълнителни рискове. Хроничното възпаление може например да участва в развитието на артериосклероза. Това от своя страна често води до високо кръвно налягане и от своя страна до инфаркти или инсулти.
Други пратеници също инхибират фибринолизата, което описва собственото разтваряне на кръвни съсиреци в организма. Той гарантира, че кръвта остава достатъчно течна. Ако това се предотврати, могат да се образуват опасни кръвни съсиреци, които могат да доведат до тромбоза или емболия.
Друго нещо, което често се подценява е фактът, че коремните мазнини могат да попречат на дишането. Следователно хората с наднормено тегло често страдат от задух и поемат кратки, бързи вдишвания. Това води до непълно пълнене на белите дробове. Заедно с възпалителните пратеници, отделяни от коремната мазнина, могат да бъдат причинени възпаления в белите дробове и дори астматични оплаквания.
Повечето от изброените тук болести, които се предизвикват от твърде много коремни мазнини, също се считат за рисков фактор за болестта на Алцхаймер. В по-скорошни проучвания коремните мазнини се споменават не само индиректно по този начин, но и като пряка връзка с нарастващия риск от болестта на Алцхаймер.
Как се създава коремната мазнина
Не всеки човек с наднормено тегло трупа мазнини по корема. Сега проучванията показват, че комбинацията от диета, богата на въглехидрати и липса на незаменими аминокиселини, има положителен ефект върху развитието на коремните мазнини.
Освен това има повишени нива на кортизол, които също се считат за полезни. Зад това могат да стоят различни причини, като хроничен стрес, липса на упражнения или лекарства с кортизон, който често се прилага срещу възпалителни заболявания.
Отървете се от коремните мазнини
След всички тези много плашещи факти е още по-радостно, че мазнините по корема не само се съхраняват бързо, но и могат да се разграждат отново също толкова бързо. Като част от диетата, тялото разгражда коремните мазнини първо поради високата метаболитна активност. Спортът и физическите упражнения в частност могат значително да подкрепят това. По този начин мъжът може да разгради до 120 грама висцерална мазнина в рамките на една седмица и по този начин около един сантиметър в талията.
Най-доброто решение тук е алкално излишък и в същото време нискокалорична диета с малко въглехидрати, много висококачествени протеини и здравословни мазнини. Освен това, тренировки за издръжливост, упражнения за корем и тренировки за изграждане на мускули. Такава диета с излишък на база е противовъзпалителна и следователно може също да компенсира противовъзпалителните свойства на останалите коремни мазнини.