Мазнини по корема далеч с това; 2 2 4 формула
Ако се придържате към това просто правило, килограмите не само ще паднат здравословно, но и трайно
Отървете се от коремните мазнини с формулата "2 + 2 + 4"
Отслабването с няколко килограма не е толкова лесно, колкото си мислите. Особено ако зад нея не стои добра концепция. Тогава йо-йо ефектът се развява бързо. Особено тези, които искат да загубят мазнини по корема, винаги трябва да разчитат на комбинация от упражнения и правилно хранене. Следващата формула съдържа перфектната комбинация от три фактора за загуба на мазнини в дългосрочен план:
Така отива формулата "2 + 2 + 4"
Занимавате се с издръжливост 2 дни в седмицата. Занимавайте се с бягане, плуване или друг спорт, който включва издръжливост.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Правите силови тренировки още 2 дни в седмицата. Например можете да отидете на фитнес или да правите силови тренировки у дома.
В точно посочените дни (4 дни) ядете здравословна и балансирана диета и избягвате много захар, нездравословни мазнини или алкохол.
През останалите три дни от седмицата можете да си вземете почивка от упражненията и да ядете каквото искате.
Тази концепция, която е разработена от спортния учен д-р. Д-р Майкъл Деспегел вече показа много успехи. Над 150 доброволци са тествали този тип диета. Тестваните са успели да намалят обиколката на талията си средно с пет сантиметра след дванадесет седмици.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки