Мазнини, които не ви напълняват! Яжте ги, за да отслабнете! WOWBiz
В миналото диетолозите вярвали, че диетата с високо съдържание на мазнини прави хората дебели и болни. Междувременно обаче нещата се промениха. Единствените мазнини, които са наистина опасни за здравето, са транс. Докато другите видове мазнини обикновено са полезни. Дори помага за отслабване.
Разбира се, не можете просто да добавите мазни храни към лоша диета и да отслабнете. Но "яденето на разнообразни хранителни храни, включително мазнини, помага да се задоволи ситостта и да се предотврати преяждането", каза неврологът Дария Роуз. И това причинява загуба на тегло.
Ако искате да останете стройни и да имате здравословен начин на живот, можете да преодолеете страха си от мазнини, като добавите следните храни към вашата диета:
1. Орехи, лешници, семена
Въпреки че са с високо съдържание на калории - порция от 18 ядки, лешници и др. Съдържа 170 калории - проучванията показват, че хората, които ги ядат по-често, имат по-нисък ИТМ (индекс на телесна маса) в сравнение с хората, които не ги консумират. Учените вярват, че яденето на ядки и фъстъци увеличава броя на изгорените калории. И се чувстваш като село отдавна. Което означава, че в крайна сметка ядете по-малко калории.
2. Кокосово масло
Предварителните изследвания показват, че супена лъжица кокосово масло може да увеличи скоростта на метаболизма, което води до изгарянето на още 120 калории на ден.
3. Адвокат
Авокадото осигурява комбинация от здравословни мазнини, фибри и витамини, което го поставя в топ храните, препоръчани от диетолозите. Проучванията показват, че хората с наднормено тегло, които ядат половин авокадо на праз, се чувстват сити и над пет часа.