Мазнини или калории, за които трябва да внимавате

Уважаеми Asker!

Нека започнем с основите. Калориите са количеството енергия, което се отделя от хранителните вещества, т.е.мазнините, протеините и въглехидратите. А мазнините са хранително вещество, което наред с много други функции помага на тялото да предава и разгражда мастноразтворимите (A, D, E, K) витамини. Сега да стигнем до темата!

калории

Докато протеините и въглехидратите имат само 4 калории на грам, мазнините имат 9. Въпреки това, за щастие, вече не трябва да правим всички изчисления сами. Етикетите за храни вече са направени в съответствие със стандарти, които улесняват нещата за клиента, така че знаем точно какво съдържат.

Всичко, което трябва да направите, е да погледнете графата "Дневен прием в%" и след това просто да съберете процентите там. Диетолозите и експертите обаче препоръчват дневният ви прием на мазнини да не надвишава 30%.

Но за да отговорите ясно на въпроса си, важно е да следите както калориите, така и нивата на мазнини. Затова е важно да запомните да проверите колко калории сте консумирали. Тъй като често може да попаднете на атрактивни етикети като „ниско съдържание на мазнини“ или „без мазнини“ и да очаквате да отслабнете от това.