Мазен метод за отслабване - кетогенна диета Онлайн списанието за мъже
Тези, които искат да отслабнат, са чували, чели или дори опитвали немалко от тях по безброй начини. Те вече знаят със сигурност, че няма чудо без достатъчно решителност и постоянство, но може ли методът, който изповядва да яде по-голямата част от мазнините, за да отслабнете, да бъде ефективен? Това е кетогенната диета.
В Америка от десетилетия хората настояват да избягват да консумират мазнини, да ядат възможно най-малко месо и смело да пълнят въглехидратите. Това беше резултатът. Броят на затлъстелите хора, които вече не могат да отслабнат, е огромен, т.е. голяма маса във всички отношения. И все пак, за успешна диета, ще трябва да следвате само едно основно правило, което е да изгаряте повече енергия, отколкото поемате. Тъй като ние получаваме енергия от въглехидрати, прекомерното й консумиране основно води до затлъстяване.
Независимо от вашата диета, трябва да внимавате и да не прекалявате с нищо. Кога кетогенната диета е добра? От една страна, ако искате по-бърз и по-траен резултат и следователно сте в състояние да се откажете и от въглехидратите. От друга страна, ако искате да промените напълно хранителните си навици, искате да избегнете сладкото и искате да премахнете честото чувство на глад, което наистина можете да облекчите само с огромни поглъщания. Трето, полезно е, ако искате да стабилизирате нивата на кръвната си захар.
Откъде дойде
Има много центрове за грижи в много страни по света, където кетогенната диета се използва успешно, но предимно при пациенти с така наречената терапевтично резистентна епилепсия, които не реагират на лекарства. По време на кетогенна диета, метаболизмът и енергийният оборот се променят, съставът на клетъчната стена се променя и настъпват промени във водния и електролитния баланс. В допълнение към диета с определен състав (с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и протеини), тялото произвежда кетони, които опитът показва, че помага да се намали броят на припадъците. Кетогенната диета не е от новите модни тенденции, тъй като методът е известен от около век.
Точката
Диетата тук се основава до голяма степен на теорията, че трябва да натиснете назад, тоест трябва да предотвратите бързото покачване на кръвната захар и повишените нива на инсулин, причинени от яденето на богати на въглехидрати храни. Този процес от своя страна води до спад в нивата на кръвната захар и съпътстващо повишаване на глада. Повишените нива на инсулин насърчават затлъстяването. Така че по същество трябва да поддържаме приема на въглехидратни и протеинови храни възможно най-нисък и да ядем храни, които са с 90-95% мазнини. Не бива да ядем повече от 30 г въглехидрати на ден, според метода. Кетогенната диета вече се препоръчва за затлъстели хора, което може да доведе до естествена загуба на тегло при тях. При хора с необичайно наднормено тегло обаче използването на този метод се препоръчва само под лекарско наблюдение. Ако имате наднормено тегло, не забравяйте да се консултирате с професионалист и да помолите за помощ, преди да се захванете с тази диета.!