Mayo Diet Reviews 2020 Как работи
Диетата на Майо е по същество програма за отслабване и диета, създадена от експерти, за да помогне на човек да поддържа здравословно тегло и здравословен начин на живот в дългосрочен план. Тази диета има за цел да научи индивида как да избира здравословни храни, да коригира порциите и да разработи редовна рутинна тренировка.
Диетата на Mayo започна през 2010 г. и се основава на изследвания и клиничен опит на персонала в клиниката Mayo.
Той се предлага под формата на книга или седмичен онлайн абонамент.
Първата фаза се фокусира върху 15 ключови навика - тези, които трябва да добавите и тези, които трябва да изоставите.
Не броим калории и можем да ядем каквото искаме като плодове и зеленчуци.
След две седмици започва втората фаза, научавайки колко калории трябва да изядете, за да отслабнете или да поддържате тегло и откъде идват тези калории.
Нито една група храни не е напълно забранена - разработен е модел на здравословно хранене, който да се следва през целия живот.
Тази диета може да бъде съобразена с индивидуалните нужди на всеки човек.
Диетата на Майо е разработена от здравни специалисти и наистина е създадена, за да върне хората на път за дълги разстояния.
Компоненти на диетата на Mayo
Типично меню с 1200 калории на ден:
- Закуска: Прост микс от пресни плодове и кисело мляко.
- Обяд: Една порция салата от риба тон и паста, 4 чаши варени тестени черупки, 2 чаши моркови и тиквички на кубчета и 4 супени лъжици нискокалорична майонеза, 1 малък портокал. Или можете да замените рибата тон с пиле.
- Закуска: Плод.
- Вечерям: говеждо филе на скара, 2/3 чаша задушени зеленчуци, 3 картофа с чаена лъжичка масло, салата, приготвена с 2 чаши маруля, 1/2 чаша чери домати и 2 супени лъжици винегрет с ниско съдържание на мазнини.
Диета на Майо: Как работи ?
Диетата на Mayo твърди, че предоставя здравословни навици, съвети, рецепти и мотивационни съобщения, за да помогне за отслабването всяка седмица.
С членството в диетата на Mayo получавате персонализирани менюта, стотици здравословни рецепти и прости ръководства за контрол на порциите.
Сайтът предоставя достъп до мобилното приложение Mayo Clinic, проследяване на тежести, проследяване на начина на живот и дневник за храна и упражнения (персонализирани тренировки, ръководства за ходене и бягане пеша, съвети за фитнес за всички нива.)
Програмата има две основни части:
- Отслабване: Това е двуседмична фаза, която ви помага да започнете да отслабвате. Научавате се да приемате здравословни хранителни навици и да се отървете от лошите хранителни навици, за да си осигурите дългосрочен успех. Като част от тази фаза трябва да правите поне 30 минути упражнения на ден.
- Стабилизиране: Тази фаза е един от начините да се създаде здравословен начин на живот завинаги. Научавате се да избирате здравословни храни, да коригирате порции и да планирате хранене. Научаваме се как да запазим нови здравословни навици.