Max Planck Diet Plan, Инструкции и странични ефекти eMEDI
С диетата на Макс Планк трябва да можете да загубите девет килограма телесно тегло за две седмици. След това не трябва да има повишаване на теглото в продължение на три години, дори ако старите хранителни навици бъдат възобновени. Тази диета е с високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.
Диетата на Макс Планк няма нищо общо с учения Макс Планк, а също и с института Макс Планк, кръстен на него. Не е известно откъде идва името.
В тази статия обясняваме инструкциите, процедурата, рисковете и недостатъците на диетата Max Planck. Ние даваме отговори на най-често задаваните въпроси и разясняваме.
Диета на Макс Планк: Съдържание
Диетата Max Planck се състои от 7-дневен диетичен план, който уточнява точно кога и какво може да се яде. От 8-ия ден планът започва от следваща седмица.
1 ден
Закуска: черно кафе, суха ролка
Обяд: две варени яйца, спанак с малко сол
Вечеря: пържола (или три телешки пържоли), зелена салата и целина
2 дни
Закуска: черно кафе, суха ролка
Обяд: пържола, зелена салата и плодове по ваш избор
Вечеря: три филийки варена шунка и зелена салата
3-ти ден
Закуска: черно кафе, суха ролка
Обяд: две варени яйца, маруля и домати
Вечеря: три филийки варена шунка и зелена салата
4-ти ден
Закуска: черно кафе, суха ролка
Обяд: варено яйце, парче сирене, моркови сурови или варени
Вечеря: натурално кисело мляко с плодове
5-ти ден
Закуска: черно кафе, моркови с лимон
Обяд: риба и домати на пара
Вечеря: пържола и зелена салата
6-ти ден
Закуска: черно кафе, суха ролка
Обяд: пиле на скара
Вечеря: две варени яйца, моркови сурови или варени
7-ми ден
Закуска: черно кафе или чай с лимон
Обяд: пържола на скара и плодове по ваш избор
Вечеря: свободно избираема
Нищо не трябва да се яде между храненията. Общият прием на калории за един ден се състои само от 400 до 800 калории. Всяко количество вода и неподсладен чай и кафе са разрешени като напитки.
Целта на диетата Max Planck е да постигне възможно най-бързо отслабване, съчетано с промяна в метаболизма. Тази предполагаема метаболитна промяна, която трябва да продължи 3 години след диетата, е съмнителна и не е научно доказана.
Диетата Max Planck не е пълноценна и балансирана форма на хранене и може да доведе до липса на хранителни вещества.
Високото съдържание на протеини в храната може да стресира бъбреците. Това също може да доведе до повишено производство на пикочна киселина в метаболизма. Това може да навреди на вашето здраве и освен всичко друго да доведе до подагра.