МАТЕРИАЛ ЗА СИЛА

Съдържание

Какво търсиш ?

Нашият уебсайт съдържа цялата информация, необходима за изграждането на вашия Homegym (от английски "home" = у дома и "gym" = gym).

Ако вече знаете какво търсите (пример: лежанка на пейка), каня ви да кликнете върху връзката (ите) в резюмето, за да получите мнение за това оборудване и да видите нашите най-добри селекции.
Ако светът на културизма и Homegym ви е напълно чужд, каня ви да прочетете тази статия изцяло, която обобщава всичко, което трябва да знаете, за да започнете да бодибилдинг у дома.

Въведение в Homegym

Знаете ли какво е общото между времето, задръстванията, липсата на време или географската изолация? Всички тези ограничения, познати на всички, ви пречат да ходите оптимално на фитнес и да тренирате.

Много от нас биха искали да се върнат във форма, но имат ритъм на живот, който им пречи да отделят няколко часа седмично на посещение на фитнес, често претъпкан с практикуващи, където трябва да чакате дълги минути, преди да имате свободно място за 'влак.
Но за тези хора има решение: изградете своя собствена фитнес зала, точно у дома. Първоначално инвестицията може да бъде скъпа, но в дългосрочен план (над една година), качественото оборудване на правилната цена плаща повече от членството във фитнес. Освен това спестяването на време е безценно.

Изграждането на Homegym може да бъде поразително. За щастие, независимо дали целта ви е да спечелите сила или мускули, да отслабнете или да се подобрите в основния си спорт, този сайт ще ви помогне да определите материалите, от които се нуждаете, въз основа на целите, които искате да постигнете.

Оборудване на Homegym - Избор на най-доброто за вас

4-те основни съоръжения

вашия Homegym

Независимо дали сте мъж или жена, млади или стари, желаещи да отслабнете или да наддадете на тегло, има 4 части екипировка, които вашият Homegym трябва да притежава, за да практикувате основни упражнения за тренировки с тежести (клек, лежанка и др.). Тези упражнения са най-ефективни за изграждане на мускули, набиране на сила или изразходване на енергия (по този начин отслабване).

  • Олимпийски бар
  • Пейка
  • Комплект чугунени дискове
  • Клетка за клек

Тези 4 елемента оборудване трябва да бъдат първите покупки на вашия Homegym. Те ще ви позволят да работите оптимално цялото си тяло с упражнения като клякам, лежанка, мъртва тяга, гребане, къдрене ...

Клетка за клекове/багажници

Клетката за клекове е без съмнение най-важната покупка на вашия Homegym. Разбира се, това е значителна инвестиция (между 100 и 1500 евро), но това оборудване ще ви позволи да правите клек, преса или други упражнения с пълна безопасност. В допълнение, някои клекове за клекове имат фиксирана лента, която ви позволява да правите сцепление.
Има множество клекове за клекове (Power Rack, Rack Squat Rack, Stand Rack, Smith Machine, Candles ...).

Мускулна пейка

Пейка за тежести е едно от най-важните съоръжения, от които ще се нуждаете за вашия Homegym. С него ще можете да правите много основни упражнения за силова тренировка. Тъй като обаче пейката ви ще трябва да поддържа теглото ви повече от това, което вдигате, е необходимо да инвестирате в качествена пейка.
Пейката с добро тегло трябва да бъде с правилния размер, твърда (за здравето на раменете ви) и здрава.
Някои пейки се регулират, за да се правят упражнения за наклон или наклон.

Олимпийски бар

За да извлечете максимума от клетката и пейката за тежести, ще трябва да инвестирате в качествена олимпийска щанга. Това относително евтино оборудване ще бъде в основата на повечето от вашите упражнения.

Чугунени дискове

Препоръчвам да закупите собствено тегло в чугунени дискове, за да започнете със силови тренировки. Това е добро начало и ще ви позволи да напредвате в продължение на няколко месеца. С напредването ви ще е необходимо да допълвате вашия Homegym с по-голяма тежест.
Внимавайте за евтини чугунени дискове. Те не са добре калибрирани (пример: диск, обявен на 10 кг, може да направи 9 кг или 11 кг в действителност) и може да ви нарани.

Щракнете тук, за да разберете кои са най-добрите чугунени дискове за вас

Сърдечно-съдови тренировки - какво оборудване ?

Ако вашият приоритет е да подобрите издръжливостта си или просто да спортувате, за да поддържате тялото и ума си здрави, закупуването на кардио уред определено е това, от което се нуждаете.