Мастно гладуване - кетогенно - LowCarbForum - здравословно отслабване, здравословно хранене
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
месна торта
здравейте хора, моля, помогнете ми
Сега напълнях всеки ден през последните 3 седмици. Правя аткинс нормално от една година и все още не отслабвам. Обръщам много голямо внимание на моите khs и не получавам над 20, най-вече само 10 g на ден.
въпреки това сега отново качих 7 кг. утре ще пробия още една звукова бариера, която никога повече не съм искал да достигна.
Чувствам се добре, наситен съм, нямам недостатъци или глад. ако е така, тогава ще направя протеинов шейк с тъмно какао + кафе, вече не мога да се справя.
както казах. имам хранене под контрол. Определено не греша.
моля да ме уведомите как точно сте направили мазнините бързо. Трябва да кажа, че не обичам ядките!
поздрави Маргрет, която е много тъжна и почти отчаяна!
Марко
Били ли сте някога да броите ккал? Ако е така, какво измисляте всеки ден?
Мастно гладуване: Кремът и маскапонът са популярни, но само в малки количества. Прочетете книгата отново, тя е доста добре описана.
Schoch
От известно време и аз не съм отслабнала. Сега открих следното за себе си.
Не ям нищо от сутрин до вечер (на гладно). Нормално хранене с ниско съдържание на въглехидрати вечер. Оттогава приемам средно около 2,5 lg. на седмица.
Здравей!
Първо ми кажете какво точно ядете. може би тогава можем да ви помогнем, без да се налага да постите.
ако искате да ускорите мазнините, трябва да направите всичко както преди (10 g kh макс.) НО: само 1000 kcal (.)
и 75-90% от тези 1000kcal трябва да идват от мазнини.
Когато гладувате на мазнини, определено трябва да броите калории, защото порциите са много малки.
atkins препоръчва 5 порции от 200 kcal.
част би била напр. 2 жълтъка с 1 чаена лъжичка майонеза.
Fat Fast е една контролирана въглехидратна програма, при която трябва да броите калории. Ще ядете 1000 калории на ден, като 75% до 90% се състоят от мазнини. Честото хранене предотвратява глада по-добре от три хранения на ден, така че консумирате пет хранения, може би едно на всеки четири часа, включващи по 200 калории. Поради високото съдържание на мазнини и честото хранене, много малко хора изпитват много глад. Препъни камъкът за някои хора е липсата на конвенционални ястия. Но повечето са готови да се придържат към него за няколко дни, дори ако изборът на храни е неизпълним.
Внимание: Fat Fast всъщност е опасен за всеки, който не е метаболитно устойчив. За хората, които отслабват сравнително лесно, скоростта на отслабване е твърде бърза, за да бъде безопасна. Но това носи много малък риск за хора, които едва могат да загубят при друг режим.
Първа стъпка: Яжте предимно мазнини
Започнете с пет хранения с 200 калории на ден и следвайте четири или пет дни. Всеки елемент се равнява на приблизително 200 калории:
една унция макадамия или масло от макадамия
две унции крема сирене или бри
Унция салата от риба тон или пиле с две чаени лъжички майонеза, поднесена в една четвърт от авокадо
две дяволски яйца, направени с две чаени лъжички майонеза
две унции заквасена сметана и две супени лъжици черен или червен хайвер
две и половина унции разбита тежка сметана, покрита със суралозен сироп с нула калории
две унции пастет (проверете етикета за съдържание на мазнини)
два яйчни жълтъка (твърдо сварени) с една супена лъжица майонеза