Мастна маса - HOLIFIT
Мастна маса
Какво представлява процентът на телесните мазнини? Какво е точното количество мазнини, към които да се стремите? Как да изчислите масата си на мазнини?
Мастната маса е невероятно чувствителна тема. Всъщност е трудно да се изчисли, трудно е да се проследи и повечето хора изостават в оценките си за това какъв според тях е процентът на телесните мазнини.
За щастие четете HOLIFIT, което означава, че сте умни, забавни, добре изглеждащи и скромни. Следователно трябва бързо да овладеете тази тема.
Какъв е процентът на телесните мазнини ?
Просто казано, телесните мазнини са количеството мазнини в тялото ви в сравнение с всичко останало. Всичко останало включва органи, мускули, кости, сухожилия, вода..
Мъжете и жените носят различни количества процент телесни мазнини.
Например спортист от мъжки пол с нарушена физика може да има процент до 3-4%, докато спортист от същото ниво може да не намали броя на телесните мазнини под 8-9%. Такива ниски нива обаче не са необходими, така че спортист може да бъде във фантастична форма с 10% телесни мазнини, докато жената на сравнимо ниво може да бъде 18-20%. .
Кое е точното количество телесни мазнини ?
Ето общоприетата таблица за жени и мъже, що се отнася до процента на телесните мазнини:
Внимавайте за злоупотреба: телесните мазнини са от съществено значение за оцеляването. Мазнините предпазват вътрешните органи и ви осигуряват необходимите енергийни резерви.
Терминът "основни мазнини" се отнася до минималното количество мазнини, необходимо за оцеляване. Под това ниво съществува риск от органна недостатъчност, но дори приближаването до това количество мазнини е опасно. Поради тази причина културистите, които могат да намалят телесните си мазнини до „основни мазнини“, го правят само когато се подготвят за състезание, през останалата част от годината поддържат по-висок процент телесни мазнини, за да могат да останат здрави.
Ако търсите този „разкъсан“ външен вид за мъже и тонизиран за жени), насочете се към процента на телесните мазнини в раздела „спортисти“.
Ако искате да изглеждате здрави, вместо това се насочете към раздела "форма" на таблицата.