МАСТЕР ТУР - Публикации - Стрес

Стрес

XÉNIA СПОРТ И КУЛТУРНА АСОЦИАЦИЯ

Всеки ден здраве!

стрес

Стресът е набор от физически, психически и емоционални състояния, причинени от напрежение, безпокойство и безпокойство.
Стресът засяга всички наши клетки, почти цялото ни тяло е в спазми, телата ни са застрашени от изтощение. Тъй като напрежението се увеличава, секрецията на хормон, наречен адреналин, се засилва, за да ни подготви за действие - нашият предшественик, обитаващ пещери, се нуждаеше от такова насърчение, за да се бори с опасността или евентуално да се измъкне от нея.

Тъй като в днешно време този вид борба или бягство не са типични, вместо тялото ни да изгаря допълнителната енергия, генерирана от стресовата ситуация, напрежението остава в нас. Нашата организация не може да се върне в състояние на равновесие, вместо това се адаптира към непрекъснатата готовност.

Стресът е до известна степен нормално явление, тъй като може да се разглежда като отговор на предизвикателствата в живота. Нуждаем се от целия стрес - да се съсредоточим, да взимаме решения, да мислим позитивно. В много случаи положителният стрес присъства в живота ни. Помислете например за ситуация на изследване, при която всяка клетка в тялото ви е фокусирана върху решаването на задача.

Тялото ни е в състояние да се справи с напрежението и след това да се отпусне, да го забави, но ако източникът на стрес постоянно присъства в живота ни, след известно време не сме в състояние да се отпуснем.
Чувстваме, че нещата са извън нашия контрол и вече не можем да отговорим на изискванията, поставени пред нас - оттук започваме да се чувстваме зле. Нивата на адреналин остават високи и тялото влиза в състояние на постоянно „вълнение”. Когато тялото ни вече не може да се адаптира към дългосрочния стрес, се появяват физически симптоми и болестта може да се развие.

Компоненти на стреса

Стресор: Външни сили, действащи върху тялото, условия, опасни въздействия върху околната среда, стресови ситуации (например физическо нараняване, физическа заплаха, психологическа заплаха). Най-важното общо между тях е, че те изглеждат незасегнати, ние чувстваме, че те надвишават нашите способности и влияят негативно на имиджа ни.

Стресорите могат да бъдат групирани според няколко аспекта:

Вече се е случило неприятното, плашещо събитие или ще се случи по-късно, или имаме възможност да се справим с него:

  • Повреда, загуба: някакъв окончателен, необратим стрес, напр. смърт
  • Заплаха: всякакви съществуващи загуби или щети, напр. чувство на постоянна заплаха от уволнение на работното място
  • Предизвикателство: стресор, действащ в посока на развитие на способностите на дадения човек, напр. твърде високи предизвикателства на работното място

Като цяло стресът има положителен или отрицателен ефект:

  • Дистрес: вредно, неприятно, води до увреждане на физическото и психическото здраве в дългосрочен план
  • Eustress: не е вредно и дори може да насърчи развитието, стимулирайки активирането с чувство за успех.

Коя сфера от живота е засегната от стрес:

  • Брачен стрес: Влошените брачни отношения и семейните конфликти могат да допринесат за влошаване на здравето по няколко начина. От една страна, директно, чрез въздействие върху физиологичните процеси на сърдечно-съдовата система и имунната система, а от друга страна, следвайки напр. с увеличаването на честотата на тревожност и депресия, както и появата на нездравословно поведение.
  • Стрес на работното място: Има редица фактори на работното място, които са стресиращи за повечето хора.

  • Това може да е:
    • Стресори, свързани със задачата: напр. количествено или качествено претоварване или недотоварване
    • Стресори в работната среда: напр. пренаселеност
    • Стресори, свързани с ролята в организацията: напр. Твърде голяма отговорност за работата на други служители, конфликти на работното място, стил на ръководство.
    • Екстракорпорални стресори: напр. конфликти между личните убеждения и корпоративната политика.

Отговор на стреса: По отношение на натоварването можем да разграничим два основни типа: тези, свързани с изпълнението на мускулната работа и тези, свързани с потока от информация. Има две други форми на информационна тежест: физиологична и психологическа. Част от информацията, която постъпва в нервната система, става съзнателна, причинявайки психологическа информационна тежест. Информацията, която постъпва в нервната система, но не е в съзнание - тя е в по-голямата част - причинява натоварване с физиологична информация.

Физическите и психологическите реакции на стресорите могат да включват:

  • краткосрочни ефекти:
  • напр. нивата на кортизол се повишават, нивата на кръвната захар се повишават, имунният отговор, безпокойството, увреждането на работата. (вижте отговора на стреса на Cannon по-късно).
  • дългосрочни ефекти:
  • НА организация адаптира се към дългосрочен стрес, но тази адаптивност е крайна, изчерпателна. Ако стресът продължи дълго време, той може да има дългосрочни негативни физически и психически последици, напр. (сърдечно-съдови заболявания, депресия и др.). Описанието на теорията е кръстено на Янош Селие (Общ адаптационен синдром, 1983 за подробности вижте по-долу)