Масова печалба за жени - част 1 - BioTechUSA
Общите положения и спецификата на успеха
С различна хормонална система, по-развита система за съхранение на мазнини и уникални свойства за възстановяване, жените трябва да оптимизират основните концепции, използвани от мъжете, за да получат оптимална мускулна маса. В нашите статии ще обсъдим точките, които не бива да се забравят и точките, които трябва да бъдат абсолютно включени в процеса, така че „масовата печалба“ да не се римува с „увеличаване на мазнините“.
Жените, които тренират „истински“, знаят какво представляват „масова печалба“, „постно“ и други трикове, които са част от арсенала на истинския културист. Разбира се, всички жени, които тренират, искат „бразилско“ дупе, приятни извивки, забележимо облекчение и видими кореми и отчаяно искат да постигнат тези резултати. Жените, които тренират реално, също знаят, че за да постигнете резултати, трябва да тренирате с гири като мъжете, а не само кардио и аеробика. Няма нищо лошо да се работи по този начин, женското тяло следва същата логика като мъжкото, а за да получите по-твърди и по-големи мускули, за подчертано облекчение и приятна симетрия и мускулна демаркация, трябва да работите подобно на мъжете - без изключение. Всички знаем, че упоритата работа винаги се отплаща, в противен случай няма да има резултати.
Трябва обаче да се разбере, че не всичко, което мъжете правят, е напълно подходящо и за жени, въпреки че - както вече казахме - основните принципи остават същите. Знаейки, че жената има много по-големи трудности при натрупването на мускули в сравнение с мъжете, трябва да оптимизирате всичко според нейната физиология.
Всяко момиче иска да бъде в отлична форма 24 часа в денонощието, 365 дни в годината. Въпреки това, природните закони са същите като за хората - първо трябва да натрупате маса и след това да "изсъхнете", което ще позволи да се получи добър резултат - ако всичко е направено според правилата. Преодолявайки страховете си, жените започват да трупат маса. Защо "чрез преодоляване"? Защото най-често наддаването на тегло е придружено от наддаване на мазнини, което означава забравяне на релефа и изпъкнали коремни мускули. Повечето жени вече не могат да се погледнат в огледалото и да видят този период на масово натрупване като психически тест.
След натрупването на маса идва време за строга и твърда диета с ниско съдържание на въглехидрати и която ви позволява да изгаряте всичко (често дори мускулите, които точно трябваше да останат). Глупаво е, този принцип за изграждане на мускули и след това да ги загубите от прекалено строги и ограничаващи диети, всичко това, за да можете да се погледнете отново в огледалото възможно най-бързо или да бъдете секси в рокля. Какво да правя тогава? Не е възможно да натрупате мускули и в същото време да загубите мазнини - тялото се нуждае от калории за „изграждане“ и следователно с мускулите винаги има натрупване на мазнини, колкото и леко да е. Следователно ще видим как да подходим по различен начин към масовата печалба, за да останем женствени и красиви през цялото време.
Въпреки че жените трябва да тренират с тежести и гири, подобно на мъжете, значителни разлики на хормонално ниво, на ниво телесен състав (съотношение мускули/мазнини в общата маса, мускулно-скелетна система и т.н.) не позволяват на жените да изграждат големи мускули. Това също влияе върху процеса на натрупване и изгаряне на мазнини, независимо дали ни харесва или не, но в този смисъл за мъжете е много по-лесно. Следователно, както казва приятел спортист, „невъзможно е да се развие прекалено, от друга страна е възможно да не се развие достатъчно.“ От това следва, че жените абсолютно не трябва да спазват същите агресивни диети като мъжете, например.