Масова печалба най-често срещаните митове Toutelanutrition
Придобиването на маса е процес където тренировките и диетата се фокусират върху наддаването на тегло и изграждането на мускулите, често запазени за слаби хора, които имат проблеми с напълняването. Ектоморфите, за да ги наречем, са естествено тънки с бърз метаболизъм, който често ги предпазва от нежелано натрупване на мазнини. Само, също така ограничава техния потенциал за мускулен растеж. Много лоши съвети се дават на хора, които имат затруднения в натрупването на тегло и мускулна маса, и ектоморфите често се насърчават в стереотипно поведение, което не е задължително да оптимизира техния напредък.
МИТ: НЕ ЧЕСТО РАБОТЕТЕ !
Според някои, ектоморфите трябва да тренират по-рядко от другите, за да позволи на тялото им да се възстанови по-добре и по този начин да наддаде на повече тегло. „Трудолюбивите“ наистина са известни като крехки и по-склонни да изпаднат в претрениране.
Истината
Претренирането наистина съществува, но обикновено е запазено за елитни спортисти. Ако сте лош човек, който не яде достатъчно и спи малко, обаче може да изпитате симптоми на прекомерна умора. Всъщност ектоморфите имат висок метаболизъм, което води до бърз белтъчен обмен, по-висок синтез на протеини и по-добър капацитет за възстановяване на мускулите. Вместо да се страхувате от голям обем тренировки, трябва да се възползвате от него и да реализирате печалба, която всъщност е актив.