Масова печалба, как работи
Наистина ли можете да качите 5 килограма мускули за 1 месец ?
Много от нас мечтаят за бърза физическа трансформация с повече от 5 кг мускули за 1 месец, както можете да видите на някои спортисти. В естествения културизъм обаче това не е възможно. Ще трябва да се подчинявате на тялото си, което със скорост на адаптация изцяло си.
Нашият експерт по фитнес Дейвид Коста ви показва реалността на увеличаване на мускулите и увеличаване на масата.
Открийте част от отговора във видео:
Въпрос за генетиката !
Всъщност, за да добиете представа за способността ви да набирате бързо мускули и мазнини, интересно е да знаете своя морфотип, както е показано на диаграмата по-долу. Последното ще ви даде представа за способностите ви за физическа трансформация.
Всеки морфотип се характеризира с физически признаци като: формата на лицето (удължено, кръгло, триъгълно), вида на костната структура, линията на тялото, ширината на раменете и таза, мастната маса ...
Мезоморфите са „най-късметлийските“ от мускулна страна: например, един от 21-годишните ми спортисти естествено е качил 9 килограма мускули за 1 година и 3 месеца с 3 тренировки седмично и добре прилагана диета. Очевидно беше мезоморфен. От характерната страна те обикновено имат дебели кости, V-образен бюст, широки рамене и плоски ключици. Често лицето им е триъгълно.
Ендоморфите са склонни да съхраняват мазнини по-лесно, но също така и да изграждат мускули с лекота. Те обикновено имат тесни рамене и къси крайници. Често лицето им е кръгло.
Ектоморфите, от друга страна, дори когато се хранят в големи количества, трудно ще наддават на тегло. Те обикновено имат фини кости (китка и глезен), имат малко телесни мазнини, удължена фигура и тънки рамене и таз. Често лицето им е удължено.
За тези последните 2 профила не се отчайвайте, разбира се, ще напредвате по-бавно, но ще натрупате мускули, като тренирате и се храните с повишено внимание. Не всички обаче се побираме в кутии и понякога сме на границата между 2 морфотипа, например ендо-мезоморф.