Масло от вечерна иглика - балсам за суха кожа Medumio
Последна актуализация на 19 март 2020 г. в 21:01 ч
Маслото от вечерна иглика се радва на нарастваща популярност от няколко години. Маслото е силно препоръчителна и доказана добавка, особено при проблеми със суха или възпалена кожа (акне, невродермит, псориазис). Изглежда, че помага и при някои автоимунни заболявания, хормонален дисбаланс и проблеми с менопаузата. Днес ще научите малък преглед на това масло, неговите ефекти в организма и какви доказателства се крият зад него.
Какво представлява маслото от вечерна иглика?
Както подсказва името, това е маслото от обикновената вечерна иглика, най-известният представител на семейството на вечерна иглика. Нейното масло се използва в натуропатията от хилядолетия. Това е изпитано народно лекарство, особено при хронични възпалителни заболявания.
Вероятно не бихте разпознали обикновената вечерна иглика на поляната. Но сигурно сте чували за масло от вечерна иглика под формата на капсули или кремове.
Обикновената вечерна иглика - от нея се извлича ценното масло.
Маслото се произвежда чрез студено пресоване на растението и е толкова богато на добиви, че сега това масло е свободно достъпно в магазините в голям мащаб. Но не всяко предлагано вещество е средство, което надеждно и устойчиво разкрива положителните ефекти в организма. Има много шарлатанства, особено в алтернативната сцена. Не винаги е лесно да се разграничат ефективни от неефективни вещества.
Така че нека разгледаме по-отблизо съставките на вечерна иглика:
Какви съставки съдържа маслото от вечерна иглика?
Двете най-важни съставки са омега-6 мастната киселина линолова киселина (68-70%) и γ-линоленова киселина (8-10%). И двете принадлежат към незаменимите мастни киселини.
Останалите 20% от маслото се разделят най-вече между олеинова киселина (мононенаситена) и стеаринова киселина (наситена). Освен това има малки количества витамин Е.
Какво прави маслото от вечерна иглика толкова специално?
Линолевата киселина не привлича особено вниманието, защото е омега-6 мастна киселина, която се намира в излишък в западноевропейската диета. Той е изобилен в животински продукти от фабрично земеделие, както и в повечето индустриални хранителни масла като слънчогледово олио, рапично масло и соево масло.
Именно γ-линоленова киселина (GA) прави маслото толкова специално. Повече за това след малко.
Възпалителни и противовъзпалителни вещества - коментар
Възпалението в тялото е голям проблем. Нездравословният начин на живот, хроничните инфекции, увреждането на организма и болестите от начина на живот водят до прекомерно възпаление. Хроничното възпаление също е основна причина за тези заболявания.
Намаляването на възпалението е важна част от лечението на хронични и особено хронични възпалителни заболявания. Поради това е важно да се насърчава образуването на възпалителни пратеници в организма.
Поради тази причина вещества като аспирин, куркумин и омега-3 мастни киселини са станали толкова утвърдени - те са мощни противовъзпалителни агенти.
Къде се появява γ-линоленова киселина в това уравнение?
Γ-линоленовата киселина има противовъзпалителен ефект в организма. С изключение на маслото от вечерна иглика, то се съдържа само в това количество в масло от пореч - друго ефективно средство.
От чисто биохимична гледна точка би се стигнало до извода, че γ-линоленова киселина като омега-6 мастна киселина и като директен метаболит на линолова киселина, тя всъщност също трябва да стимулира възпалението. Научните изследвания обаче предполагат обратното. Тези, които приемат γ-линоленова киселина чрез храната (въпреки съдържанието на 70% линолова киселина в маслото от вечерна иглика), благоприятстват популяризирането на вещества, облекчаващи възпалението: Серия 1 простагландини 1 .
Ако γ-линоленова киселина се приема директно от храната, това води до директно образуване на тези вещества и по този начин до намаляване на възпалението.
Сега е важно да се знае, че маслото от вечерна иглика не е обичайна храна и трябва да се приема само по дадени показания. При хронични възпалителни заболявания маслото от вечерна иглика може да помогне за облекчаване на възпалението.
Никой не знае как маслото от вечерна иглика действа в здраво тяло в по-големи количества. Ето защо се препоръчва първоначално да се използва само при посочените показания и само в дози до 10 g дневно.
Какъв е ефектът от маслото от вечерна иглика?
Няколко ефекти и приложения вече са разгледани в научни изследвания. Ще говорим за точните изследвания и приложения след малко. Ефектът може да бъде обобщен само в няколко ключови момента:
- Благодарение на γ-линоленовата киселина, която съдържа, маслото от вечерна иглика има противовъзпалителен ефект - локално (върху кожата), както и системно (в цялото тяло).
- Изглежда, че има положителен ефект при хормонални нарушения като проблеми в менопаузата.
- Линолевата киселина и γ-линоленовата киселина, когато се прилагат върху кожата, изтеглят много влага и по този начин позволяват рехидратация и регенерация на кожата.
Тези три ефекта не трябва да се подценяват и могат да се приложат при широко разпространени здравословни проблеми. Тъй като маслото от вечерна иглика е естествено, не трябва да се очакват странични ефекти, когато се използва правилно и в реалистични количества.
Моля, не приемайте масло от вечерна иглика по време на бременност или ако имате хемофилия
Ефектът на маслото върху нероденото лице все още не е напълно изяснен. Следователно не е препоръчително да се използва по време на бременност, както и в случай на хемофилия.
Нанесете като масло от вечерна иглика?
Нека сега се приложим към вътрешни и външни проблеми. Някои от тези ефекти и приложения вече са научно описани, плюс многобройни доклади за положителен опит.
Бихме искали да се ангажираме с някои приложения, при които маслото от вечерна иглика е доказано, че подобрява ситуацията:
Масло от вечерна иглика при атопичен дерматит
1. Проучване - Biagi et al. (1994) 4
Бебетата с невродермит получават перорална доза обогатена γ-линоленова киселина два пъти дневно. Изследван е клиничният статус на невродермит, IgE антитела (характерни за възпаление на кожата и алергични реакции) и стабилността на клетъчните мембрани на червените кръвни клетки.
Резултат: Бебетата с най-високата доза GLA показват най-значителни подобрения както по отношение на хронично възпаление на кожата, така и при понижаване на IgE антителата и мембранната стабилност на червените кръвни клетки.
2. Проучване - Fiocchi et al. (1994) 5
Във второ проучване бебетата с атопичен дерматит също получават чиста γ-линоленова киселина (3 g грама на ден), този път в продължение на двадесет и осем дни. Не се наблюдава пълно заздравяване, но има явно подобрение в сърбежа. Освен това като цяло се приемат по-малко антихистамини. Кожата на бебето се подобрява постепенно. Изследователите заключават, че маслото от вечерна иглика е безопасно и ефективно като приложение за атопичен дерматит и други хронични възпалителни кожни заболявания.
При атопичен дерматит резултатите от маслото от вечерна иглика и γ-линоленова киселина са най-добре изследвани и наблюдавани. Тук подарък се предлага както вътрешно, така и външно. За външна употреба можете да нанесете маслото от вечерна иглика директно върху кожата като крем. Много потребители също смесват масло от вечерна иглика с арганово масло и масло от витамин Е (а понякога и куркумин) и постоянно отчитат много добри резултати.
Масло от вечерна иглика за суха кожа
Маслото има ясно забележим ефект върху сухата кожа: облекчава се възпалението и се поддържа рехидратация на кожата. Тъй като маслото от вечерна иглика не съдържа никакви химически добавки, то често постига по-добри резултати от сравними овлажнители.
Смесването на масло от вечерна иглика в съотношение 1: 1 с арганово масло или масло от жожоба също се оказа ефективно. Омега-6 мастните киселини се разреждат малко и скъпото масло от вечерна иглика се използва по-пестеливо. Въпреки това има добри ефекти.
Масло от вечерна иглика при автоимунни заболявания
Автоимунните заболявания обикновено винаги са хронични възпалителни. Тук мненията и научните познания се различават по отношение на степента, до която маслото от вечерна иглика помага.
За псориазис и хронично възпалително заболяване на червата има многобройни доклади от опит и положителни отзиви.
Най-добрият показател винаги трябва да бъде вашето усещане и благополучие: Как се чувствате след прием на маслото? Как се чувствате, когато увеличите дозата? Съответно можете да решите дали си струва да го приемате отново или дозата трябва да се увеличи или намали. Препоръчително е да започнете с половин чаена лъжичка 3 пъти на ден и постепенно да увеличавате. За споменатите заболявания маслото от вечерна иглика обикновено намалява възпалението.
За системни автоимунни заболявания като склеродермия, синдром на Sjogren, лупус еритематозус и антифосфолипиден синдром, маслото от вечерна иглика може да се приема под формата на капсула. Препоръчително е да започнете с ниска доза и постепенно да увеличавате. За тези заболявания започнете с една капсула три пъти на ден и постепенно увеличавайте.
Започването директно с по-високи дози не се препоръчва. За да се увеличи противовъзпалителният ефект, се препоръчва допълнителна добавка с куркумин и/или омега-3 мастни киселини.
Масло от вечерна иглика за увреждане на нервите
Друго интересно използване на маслото е за увреждане на нервите. Това се отнася по-специално за увреждане на нервите, което възниква след остро събитие като възпаление, инфекция, злополука или нараняване.
В проучване 3, публикувано през 2017 г., на мишки с увреждане на нервите е предписано обучение за електрическа стимулация (EMS) или масло от вечерна иглика или и двете.
Резултат: И в двата случая маслото от вечерна иглика имаше положителен ефект върху регенерацията и намаляването на мускулната атрофия. Аргументира се, че γ-линоленовата киселина има антикатаболен ефект (забавя разграждането на мускулите) и също така намалява възпалението и по този начин ускорява регенерацията. Маслото от вечерна иглика е потенциално ефективен препарат за увреждане на нервите.
Масло от вечерна иглика за менопауза
Според някои проучвания маслото има положителен ефект върху жените, преминали през менопаузата. Не елиминира напълно симптомите, но ги облекчава, понякога дори значително. Облекчението от горещи вълни се съобщава особено често, по-рядко и по-рядко.
Има обаче само няколко проучвания, които доказват ефект тук 7-8 - но още повече доклади за опит. Отново се препоръчва да експериментирате и да наблюдавате въздействието на маслото върху тялото си. Това може да е малко утешително за мнозина, но това е най-добрият съвет, който можем да дадем на този етап. Тъй като няма много научни изследвания върху маслото от вечерна иглика, когато се използва по време на менопаузата и всяко тяло реагира малко по-различно. Тези, които започват с ниска доза и бавно увеличават и наблюдават, играйте безопасно и не рискувайте.
Каква доза за масло от вечерна иглика?
Когато се използва върху кожата, маслото може да се използва като крем. Нанасяйте само върху засегнатите участъци от кожата, които са прекалено сухи, груби или възпалени и не са твърде много.
Когато се използва за вътрешни оплаквания, като хормонални оплаквания или хронични възпалителни заболявания, доза от 2-3 g чиста γ-линоленова киселина се е доказала като ефективна доза в научните изследвания. Това би съответствало на около 20-30 g чисто масло от вечерна иглика. Препоръчително е обаче да не приемате половин чаена лъжичка (еквивалентно на 2-3 g масло) повече от 3 пъти на ден, тъй като маслото от вечерна иглика е класифицирано като безопасно само в дози до 8-10 g дневно.
Тъй като повечето препарати за вътрешно приложение на масло от вечерна иглика съществуват на капсула и капсулата обикновено съдържа само 40-50 mg у-линоленова киселина, трябва да се приемат голям брой капсули всеки ден. Въпреки това не препоръчваме вътрешната употреба на тридесет или повече капсули на ден като натоварваща доза.
По-добрият подход е да приемате три капсули масло от вечерна иглика с чаша вода три пъти на ден (сутрин, обед и вечер) преди хранене. Правете това в продължение на една седмица и наблюдавайте ефекта върху тялото си през седмицата (може би две седмици). Ако усетите ефект и той се чувства добре, можете да запазите всичко. Ако все още не усетите ефекта след две седмици, можете бавно да увеличите дозата: до четири капсули на доза, след това до пет.
В по-високи дози трябва да приемате това масло само след консултация с Вашия лекар или терапевт. В повечето случаи обаче ефект може да се усети след една до две седмици. За това не са необходими огромни количества капсули.
Масло от вечерна иглика или по-скоро капсули?
Маслото е по-подходящо за външна употреба. За вътрешна употреба зависи от вас дали искате да използвате маслото или капсулите. Маслото е по-евтино в дългосрочен план, но не всеки се разбира добре с вкуса. От друга страна, капсулите могат да се дозират по-добре и резултатите са по-възпроизводими. Но няма спецификация кой препарат е оптимален за вътрешна употреба. Това зависи от вас.
Резюме - Масло от вечерна иглика, недооценено и полезно масло?
Маслото от вечерна иглика се характеризира с високото си съдържание на γ-линоленова киселина. Тази киселина е метаболит на линолова киселина и има противовъзпалителен ефект, когато се приема директно от храната. Засегнатите от атопичен дерматит, псориазис и хронични възпалителни заболявания на червата, болест на Crohn и улцерозен колит, могат да се възползват от този ефект.
Като цяло може да се направи твърдението, че ефектът на маслото при хронични възпалителни заболявания е все още в зародиш.
Маслото се е доказало и с проблеми в менопаузата, сухота на кожата, увреждане на нервите и нарушения в хормоналния баланс. Тук обаче няма много научни познания.
Това, което може да се направи и в двата случая, е да изпитате въздействието на маслото върху собственото си тяло. Ако страдате от някой от споменатите проблеми и искате да опитате масло от вечерна иглика, винаги е препоръчително да започнете с ниска доза (под формата на капсули или в чиста форма) и да приемате маслото 3 пъти на ден преди хранене. Дозировката не трябва да надвишава 8-10 g на ден.
Все повече научни изследвания се публикуват за маслото от вечерна иглика и неговото използване. Остава вълнуващо да видим за какво може да се използва маслото от вечерна иглика!
Как е вашият опит с маслото от вечерна иглика? Помогна ли ви вече? Ако да, как точно го използвахте и за какво приложение? Ще се радваме да получим вашите коментари!
Можете да намерите повече информация на нашата страница във Facebook, Twitter, Instagram и Pinterest. За допълнителен обмен, моля, присъединете се към нашата група във Facebook!
Източници на изображения: (c) Depositphotos @Botamochy, Saphira