Маслините ви карат ли мазнини - маслини калории - диетични маслини
Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !
Трябва да правим разлика между зелени маслини и черни маслини. Зелените маслини са плодове, набрани преди зрялост и консервирани в саламура; черните маслини се берат много узрели и най-често се консервират в масло, което ги прави много по-мазни и калорични, дори ако приносът им в минерални соли като калий, калций или дори магнезий също е по-висок. По този начин зелената маслина съдържа 118 калории на сто грама, докато черната маслина съдържа около 300 или три пъти повече. Маслините също са източник на витамин Е, желязо и мед. Съдържащите се в тях липиди също са главно мононенаситени мастни киселини, полезни в борбата срещу лошия холестерол.
Маслините са доста калоричен плод. Следователно тези енергийни храни, особено когато става въпрос за черни маслини, трябва да се консумират умерено. Пазете се обаче от зелени маслини, мариновани с билки или зеленчуци, тъй като те са напоени с масло, което увеличава енергийната им стойност до 250 или дори 350 калории на 100 грама. Препоръчително е също да изплакнете маслините преди консумация, за да отстраните излишната сол, което допринася за задържането на вода.