Диета на гладно - това е, което предполага
Може би досега не сте знаели, но има и диета на гладно, така че нека да се възползваме от това време на годината и да загубим тези нежелани килограми. И кога може да е по-добре да спазвате диета, ако не преди празниците?! Както добре знаете, преди Коледа румънците постит, така че може да бъде много добър период на пречистване.
Но има условие това да се случи: трябва да се храните правилно! Тоест няма да ядете само картофи, зеле, закуска, хляб и боб за дългия ден! Няма начин. За да бъде известността успехът, трябва да спазвате диетата на гладно, която ще ви представим.
Цялата идея на гладуването трябва да е свързана със здравето и ако ядете само това, което споменах по-горе, целта ви няма да бъде постигната. Да, можете да ядете тези храни, но не в повече. Препоръчително е да ядете много зърнени храни, пресни плодове и зеленчуци, салати, натурални сокове и др. Само по този начин ще имате интензивен процес на детоксикация.
Диета на гладно - как да я запазите
На първо място, важно е да разберете, че тази диета ще продължи 10 дни, като през това време ще свалите между 5-7 килограма. В зависимост от вашия метаболизъм, колко спорт ще се занимавате и колко вода ще пиете!
Както знаете, не е лесно да отслабнете здравословно, но за щастие в диетата на гладно тази идея ще стане реалност.
Диета на гладно - примерни менюта за 3 дни
Закуска: пълнозърнести храни (100 грама), растително мляко и малко сурови и несолени семена
Снек: ябълка
Обяд: крем супа от леща, салата тофу и варен картоф
Снек: шепа сурови ядки
Вечеря: гуакамоле (паста от авокадо) с доматена салата
Закуска: салата тофу (50 грама)
Гюстър: спирка
Обяд: зеленчукова супа и ястие от грах със салата от зеле
Снек: сок от нар
Вечеря: тиква на скара с чесън
Закуска: салата с патладжан с 2 филийки пълнозърнест хляб
Снек: мандарина
Обяд: храна праз и филия пълнозърнест хляб, доматена супа
Снек: малка чаша портокалов сок
Вечеря: доматена салата с няколко парченца тофу
Диета на гладно - истински успех!
В диетата на гладно ще трябва да спазвате някои основни правила. Не яжте след 19 часа и пийте много вода. Препоръчваме също така да не ядете "нездравословна храна", дори и да е на гладно. Без бургери, пържени картофи или пържени лукови пръстени.
Не само това, но може би те ще ви донесат твърде много калориен прием, твърде много мазнини, но твърде малко хранителни вещества!
През 10-те дни ви препоръчваме да опитате колкото се може повече ястия без месо, от споменатите. При диетата на гладно ще отслабнете лесно, ако спазвате няколко основни въпроса. Не забравяйте да спортувате поне 3 пъти седмично.