Маслини и отслабване, каква връзка

Известно е, че маслините са с високо съдържание на полезни мазнини и са включени в популярната средиземноморска диета, така че може би се чудите дали маслините могат да ви помогнат да отслабнете. Маслините могат да повлияят на теглото ви по различни начини.

отслабване

Калорийна плътност

Маслините имат особено ниска калорийна плътност.

Калорийната плътност е мярка за броя на калориите в храната спрямо теглото или обема на храната в грамове). По принцип всяка храна с калорийна плътност 4 или повече се счита за висока.

Целите черни или зелени маслини имат калорична плътност от 1 до 1,5.

Изборът на храни с ниска калорийна плътност може да увеличи загубата на тегло, тъй като тези храни са склонни да ви помагат да се чувствате сити за по-дълго време - и за по-малко калории.

Здравословни мазнини

Маслините съдържат и здравословни ненаситени мазнини, които се различават от наситените и транс-мазнините поради своята химическа структура. Всички мазнини съдържат еднакво количество калории, но ненаситените мазнини влияят на тялото ви по благоприятен начин. .