Маслена маса (съдържание на мазнини в храната)

Тези мастни таблици ще ви помогнат да отслабнете !

маслена

Една от основните причини за затлъстяването е твърде високата консумация на мазнини в Германия. През повечето време човек дори не е наясно колко мазнини се консумира през деня. Един проблем с мазнините е, че един грам мазнина съдържа повече от два пъти повече калории, отколкото един грам захар или протеин.
От друга страна, мазнините също са жизненоважни: те осигуряват енергия и мастноразтворими витамини. Зависи от количеството и вида на мазнините: по-малко животински мазнини, повече растителни мазнини.
Също с много заболявания, напр. В случай на захарен диабет, увреждане на черния дроб, сърдечни заболявания или нарушения на метаболизма на липидите, прекомерният прием на мазнини също застрашава здравето.
Съгласно препоръките на „Германското общество за хранене“, възрастните не трябва да консумират повече от 30% от нужните си калории под формата на мазнини, което съответства на около 80 g мазнина за мъж и около 60 g мазнина за жена на ден.

Следващите таблици ви дават преглед на съдържанието на мазнини в храните. Количествата се отнасят за неподготвената храна (бруто тегло).
Таблици с калории се предлагат в книжарниците и най-вече в аптеките. Нашите медицински асистенти ще се радват да ви дадат съвет.

Колко грама мазнини имате на ден?