Мащабът, вие и диетата
Колко често трябва да се претегляте и по кое време на деня? Какъв тип везна да избера? Ето съветите на експертите за добра връзка с това устройство, което може да направи вашата диета по-ефективна!
Как избирате своя мащаб?
Много марки продават везни, повече или по-малко професионални или скъпи. Трудно е да разберем кой да избера!
Ако просто наблюдавате фигурата си, можете да изберете проста везна, която ще показва вашето тегло, с цифров дисплей или не. Това е просто и ефективно.
Ако искате да знаете състава на тялото си по всяко време на денонощието, имате нужда от скала, която показва процента на мазнини, вода и мускулна маса. Той изпраща ток с ниска интензивност, толкова безболезнен, който пътува из тялото. Тъй като мазнините, за разлика от останалата част от тялото, не водят електричество, по този начин скалата оценява процента на телесната мастна маса.
Професионалната скала за домашна употреба обаче, както е описана по-горе, не е изключително надеждна: някои от тях анализират само долната част на тялото (краката). Най-добрите везни са тези, открити в медицинските кабинети, където електродите се поставят върху тялото на продълговатия човек и се измерват процентите мазнини по цялото тяло.
Колко често трябва да се претегляте ?
Не се качвайте на кантара всеки ден, дори ако искате да отслабнете! Добре е да се претегляте на равни интервали, но не много често. В идеалния случай би било веднъж седмично. Когато се претегляте ежедневно, колебанията, наблюдавани от един ден до следващия, не са задължително свързани с мастната маса, а по-скоро със задържането на вода.
Също така не се препоръчва да се претегляте по няколко пъти на ден, тъй като адаптирането на вашето хранително поведение към това, което показва кантарът, в краткосрочен план е контрапродуктивно. По този начин, преувеличението на спортната рутина или гладуването за един ден, защото няколко кантара бяха забелязани на кантара, е не само нездравословно, но наистина токсично за психиката и тялото.
Веднъж седмично е добре, в никакъв случай не трябва да се превръщате в маниак на певеца!
Кога да се претеглите?
Когато се претегляте само веднъж седмично, трябва добре да изберете деня си. Ако сте свикнали да преяждате през уикенда, не се претегляйте в понеделник. Ако обядвате с приятелите си в сряда, избягвайте катеренето по кантара в четвъртък. Помислете за ден, който ви подхожда най-добре, за балансиран ден. Защо не в петък сутрин, на гладно?
Повечето специалисти препоръчват претеглянето сутрин на гладно. Но е важно да го правите всяка седмица по едно и също време и в един и същи ден.