Масаж у дома Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Масажът е полезен за тялото и душата. Стресът намалява, отпускаме се от проблемите и натиска в ежедневието. Какво ще кажете за кратък масаж у дома? С няколко прости техники можете да се насладите на масажи сами или с партньора си.
Уелнес оазис, спа или физиотерапевти са в безопасност масаж Професионалисти, но ние не използваме професионални масажи толкова често, колкото бихме искали. A Масаж у дома можете да се поглезите всеки ден. Това ви помага да се отпуснете след натоварен ден, може да облекчи мускулната болка, да насърчи кръвообращението и да помогне срещу лошо настроение и лека депресия.
Масаж на раменете и шията
Стартира Масажирайте с раменете и врата. Това са две области на тялото, които са почти винаги напрегнати, особено за тези, които работят седнали на бюрата си. С противоположната ръка, удари, започващи от врата през рамото до лакътя. Повторете това няколко пъти. След това с кръгови движения разтрийте врата в основата на главата. Стресът може да бъде намален, като се прегърнете и потриете ръце по горната част на ръцете.
Масаж на краката
Краката трябва да понасят цялото телесно тегло всеки ден, така че те изискват специални грижи. Поставете едната ръка от долната страна на стъпалото, а другата върху супинатора. Сега натиснете и погладете от пръстите на краката до глезените. Внимателно разтрива и дърпа всеки един пръст на крака. Масажирайте топката на стъпалото и свода на стъпалото в кръгове с натискане на палеца. Особено след един ден на високи токчета е кратък Масаж на краката много полезно.
Масаж на ръцете
Ръцете също заслужават внимание. Подарете си кратък Масаж на ръцете и използва овлажняващ крем за ръце. Поглажда задната част на ръката и внимателно разгъва и дърпа всеки отделен пръст. Разтрийте дланта на ръката си с палец с малки кръгови движения.
Масаж с прости помощни средства:
- Масаж с топка за тенис: Превъртете босото си краче върху тенис топка. Понякога с повече, понякога с по-малко натиск. Или легнете на пода и поставете тенис топката под гърба или областта на раменете. За масажен ефект преместете тялото си леко върху топката.Тенисната топка е идеална и за масаж на ръце: натиснете топката с ръка. Това укрепва мускулите на ръцете и намалява стреса.
- Масаж с напълнен чорап: Напълнете къс чорап със сурови оризови зърна и го запечатайте добре. Използвайте го за масаж на ръцете и краката. Ако смятате, че малко топлина по време на масажа е полезна, можете за кратко да загреете напълнения чорап в микровълновата фурна предварително.
Разбира се, можете с тенис топка, пълни чорапи или тези, споменати по-горе Масажни техники и вашият партньор поглезете се с масаж. Ароматното масажно масло може да засили релаксиращия ефект.