Масаж на корема; Заявление и инструкции; Лечебна практика
Масаж на корема
Масажът на корема може да има благоприятен ефект. Той отпуска мускулите, облекчава подуването на корема, стимулира притока на кръв и гарантира, че органите в корема получават кислород. Той също така облекчава менструалната болка, помага за облекчаване на стреса и подпомага храносмилането.
Най-важните факти
- Коремният масаж се използва не само за уелнес, но е подходящ и за облекчаване на леки болки.
- Помага срещу метеоризъм, запек и храносмилателни проблеми и насърчава както кръвообращението, така и усвояването на кислород.
- Много коремна болка се причинява от напрежение в мускулите на коремната стена. Те могат да бъдат облекчени чрез масажиране на стомаха.
- Коремните масажи се извършват с малък или никакъв натиск. Изключение прави масажът на дебелото черво при синдром на раздразнените черва. Въпросът тук е да се прилага умерен натиск в определени точки.
Масаж на корема при запек и метеоризъм
Храносмилането е сложен процес и всички сложни процеси са склонни към нарушения. Дискомфортът в биохимията на стомаха или червата също нарушава храносмилането, както и храната, която е трудно смилаема, например високо съдържание на мазнини. Здравият стомашно-чревен тракт също трябва да осигури висока производителност тук - и не винаги успява да постигне това. Типични оплаквания с храносмилателни проблеми са:
- Метеоризъм,
- Втвърдяване на коремната стена,
- запек,
- диария
- и киселини.
Хроничните стомашно-чревни заболявания изискват медицинско лечение. Въпреки това, коремен масаж може да се използва като допълнение. Храносмилателните проблеми, причинени от нездравословна диета, твърде много мазнини, захар и алкохол, ще изчезнат само ако се храните по-балансирано. Но масажирането на стомаха работи добре при остри оплаквания - например, ако, казано небрежно, имате преяждане.
За какви заболявания помага масажът на стомаха?
Масажирането на корема ще помогне при:
- Плосък корем: Масажът отпуска коремните мускули и натрупаните газове могат да излязат по-лесно. Релаксацията помага и при определени коремни болки, при условие че те са причинени от напрегнати коремни мускули.
- Недостатъчно кръвообращение: Масажирането насърчава кръвообращението и така повече кислород и повече хранителни вещества могат да попаднат в корема.
- емоционален стрес.
- Периодична болка, често придружена от спазми в корема.
- някои болки в гърба.
- Запек: Масажирането стимулира движението на червата, усвоената храна се транспортира и запушванията се освобождават. Масажите на коремната стена стимулират нервните връзки в червата.
- Коремна болка, свързана със синдром на раздразнените черва.
- При бебета коремните масажи не само помагат срещу метеоризма, но и повишават благосъстоянието и насърчават физическото развитие.
Масаж на стомаха и червата
За да стимулирате червата, трябва да масажирате коремната стена с кръгови движения около 15 минути преди да отидете до тоалетната. Спокойната атмосфера е важна. Червата блокира по време на стрес. Освен това трябва да вдишвате и издишвате дълго и дълбоко. Коремното дишане е особено популярно. Той има много подобен ефект върху червата като масаж, защото когато вдишвате дълбоко, органите се плъзгат малко надолу към таза.
Трябва да дадете на червата четвърт час. Ако сте твърде нетърпеливи, поставете упражнение за релаксация, като използвате любимия си метод за релаксация преди масажа.
Как работи класическият масаж на стомаха?
За масаж на стомаха легнете и създайте предварително спокойна обстановка. След това дишайте спокойно и кръжете коремната стена с двете си длани на ръцете без прекомерен натиск. Винаги започвате с дясната ръка. Дясната ръка кръжи обратно на часовниковата стрелка, а лявата в другата посока. И двамата кръжат по посока на главата.
Първо поставяте двете си ръце на голия си стомах, с палци на пъпа и пръсти към срамната кост. Сега кръгнете корема си с дясната ръка в продължение на три минути и след това го оставете да почива отново върху кожата. След това нарисувайте кръговете с лявата си ръка, също за три минути. След това кръжете с две ръце. За разлика от масажа на раменете, вие прилагате малко или никакъв натиск. Това отнема отново три минути.
След това преместете дясната си ръка толкова надолу, че палецът да докосне пъпа, а малкият пръст да докосне срамната кост. Донесете лявата си ръка до горната част на корема, но я поддържайте в контакт с кожата. След това отново кръгнете кожата с двете длани на ръцете си. Повтаряте тези движения около десет пъти, след това превключвате ръцете и кръжите още десет пъти. Сега преместете ръцете си към левия и десния край на стомаха и завършете масажа там.
Ако не масажирате със силен натиск или прекалено бързо, бихте могли да постигнете обратното на релаксацията - стомахът е тесен.
Масажът, който използва натиск върху коремната стена, трябва да бъде оставен на терапевта. (Изображение: karelnoppe/fotolia.com)
Масаж на дебелото черво
За разлика от "нормалния" коремен масаж, масажът на дебелото черво е за изграждане на налягане - в пет точки. Дебелото черво е средната част на дебелото черво и масажният натиск стимулира мускулите там.
Това не е масаж срещу доста неспецифични храносмилателни проблеми, а специална техника срещу болката при синдром на раздразнените черва, която създава вегетативен баланс в долната част на корема. Но също така стимулира храносмилането и помага за облекчаване на запека.
Обикновено физиотерапевтите извършват този масаж. Можете също да го направите сами, но само след професионално ръководство. За целта натиснете леко с два пръста с кръгови движения в съответните пет точки на дебелото черво. Имате ли много силна болка или остро възпаление? Тогава този метод е подходящ само ако специалист го счете за безвреден. Ефектът от масажа срещу раздразнителна болка в червата може да бъде увеличен чрез връзване на топли компреси около стомаха и/или вземане на топла вана за крака.
Масаж на корема: бебета
Докосването на кожата отпуска бебето и води до освобождаване на хормони, които се чувстват добре. В това отношение масажите са и добър начин за приспиване на най-малките. Редовните масажи насърчават образуването на миелин, протеин, който свързва нервните влакна с мускулите и по този начин помага и за физическото развитие на детето. Физическият контакт има положителен ефект върху вниманието и любопитството на детето; Масажите стимулират храносмилането, насърчават кръвообращението и поддържат по-дълбоко дишане. Както при възрастните, масажирането на удара на бебето ще помогне за изтичането на газ.
Бебешкият масаж на стомаха с загрято масло има благоприятен ефект и дори има положителен принос за физическото развитие на детето. (Изображение: sofiko14/fotolia.com)
Германското общество за бебешки и детски масаж предлага курсове, в които родителите могат да научат техниките за масаж. Ето само най-важното накратко. Бебешките масажи трябва да се правят само с лек натиск, в топла стая, където детето се чувства комфортно. Бебето трябва да е здраво и да не е уморено и най-вече да иска да бъде докоснато. Не масажирайте, след като бебето току-що е пило или яло. Използвайте растителни масла като маслина, бадем или жожоба за масаж и измийте излишното масло в топла вода за баня - това ще засили ефекта от масажа.
Поставете бебето на масата за повиване или върху меко одеяло. Затоплете маслото на дланите си, преди да го разнесете върху бебешката подутина. Поставяте ръцете си плоски върху корема на детето, като ги галите около десет пъти от гръдната кост до горната част на ръцете. След това преместете едната ръка по диагонал от торса към слабините, няколко пъти от всяка страна.
При метеоризъм и болки в корема погладете пъпа с дланта си, първо в малки, след това в по-големи кръгове. Краката на бебето трябва да са леко свити, това ще отпусне коремната стена. Поставете двата палеца отдясно и отляво на пъпа на бебето, като ги дърпате настрани. След това преместете лявата си ръка от лявата страна на корема нагоре към гърдите. Дясната ръка сега гали дясната страна на стомаха и следва хода на червата. Обърнете внимание на реакцията на бебето: ако не харесва масажа, крещи или плаче, спрете го.
В края поставете едната ръка под гърдите си и оттам погладете стомаха си. Сега ще повторите същото движение с другата ръка и след това отново с първата ръка. Повторете този процес няколко пъти.
Коремен масаж при менструални болки
За да облекчите периодичната болка, масажирайте по посока на часовниковата стрелка около пъпа. Подходящи са затоплените масла с лайка, копър или хвойна. Това отпуска мускулите. Масажът работи още по-добре, ако го поддържате с топлина. Освен това често помага масаж на кръста, тъй като много жени несъзнателно спазмират мускулите там през периода. Масажите, които действат със студ, са неподходящи при менструални болки. (Д-р Utz Anhalt)
Информация за автора и източника
Този текст отговаря на изискванията на специализираната медицинска литература, медицински насоки и текущи изследвания и е проверен от медицински специалисти.