Масата е сила Защо най-силните спортисти в света най-вече не; настърган; са!
Ако се огледате на високопоставено силово състезание като Arnold Strongman Classic, от време на време ще видите няколко коремни мускули, но повечето спортисти носят стомах със себе си. Същото се отнася и за класовете в тежка категория по силов и олимпийски вдигане на тежести. Що се отнася до чистата сила, момчетата с малко повече на ребрата имат предимно предимство и за това има различни причини, които следващият пост ще обясни.
„Тренировките на силен човек обикновено продължават от три до четири часа“, казва Рик Хауърд, ръководител на Асоциацията за сила и кондиция на Североизточна Америка и самият спортист. "Силовите спортисти се хранят по време на тренировка, защото познават тялото си и могат да усетят, когато останат без енергия."
Докато тренировките не включват много кардио, спортистите изгарят стотици, ако не и хиляди калории в една тренировка. Въпреки това, тялото се нуждае от излишък на калории, за да изгради мускули и сила на високо ниво, така че яденето много е част от упражненията.
Резултатът от тежки упражнения и много храна е повече мускули, които спортистите използват, за да развият по-добро съотношение на ливъридж към щангата или каквото и да се опитват да принудят да се движат. Дъмбел не е необходимо да се премества толкова далеч в пейката, ако гърдите са по-големи. Топката, от друга страна, може да бъде вдигната на пиедестал по-лесно, ако голям корем я изтласка нагоре.
Не всички спортисти със сила имат излишни телесни мазнини
Състезанията по вдигане на тежести или вдигане на тежести обикновено се разделят на класове тежести. Точните стойности варират в зависимост от организацията, но най-добре се препоръчва на повечето спортисти да претеглят толкова, колкото позволява техният клас.
За някои спортисти това означава отслабване преди събитието, но прекаленото загуба може значително да повлияе на силата. „Щангистите имат тегло, което ги кара да се чувстват най-силни“, казва Хауърд. "Културистите могат да дехидратират и да загубят всички телесни мазнини, тъй като това е естетичен спорт. Но няма причина силовите спортисти да губят всичките си мазнини, когато могат да ги използват за собствени цели."
Супер тежките тежести
Най-популярният клас тежести, поне от гледна точка на публиката, е супертежка категория, която обикновено няма горна граница.
Има дисциплини като едноръка бутане на 135 кг дъмбел над главата, където цялата маса на спортиста влиза в игра. Физически силните състезателни спортисти са дали на телата си повече време да свикнат със строгите тежести. По време на тежки упражнения спортистите често носят тесни колани за вдигане на тежести, за да укрепят сърцевината си. Допълнителната маса, задържана заедно от тесния колан, образува стабилна колона, която носи абсурдни тежести.
Изграждането на такава маса отнема много храна и често не всичко може да дойде от „чисти“ източници, ако искате да получите възможно най-много калории. Излишните телесни мазнини, които трудно могат да бъдат избегнати в този процес, също биха довели до загуба на мускулна маса и сила. Повечето силни спортисти не желаят да платят тази цена, само за да изглеждат по-добре или да се радват на по-добро здраве. Накратко, понякога щангистите не ядат просто салата за вечеря.
Експозицията е краткотрайна
Ако погледнете олимпийски щангист в забавен каданс, очарователно е как протича цялото движение. Например, грабването изисква повдигане до кръста на спортиста, след това вдигане на тежестта, докато се движите под щангата, така че тежестта да се държи над главата.
Грузинският щангист Лаша Талахадзе представен през декември 2017г 220 кила нов световен рекорд в разкъсване. Скоростта, с която движи дъмбела, е впечатляваща. Това е кратко, но непреодолимо усилие. "Трябва да похарчите много енергия за много кратко време. Когато тренирам силачи, мога да движа трудни неща, но оставам без дъх, когато отида до пощенската кутия", казва Хауърд.
Скоростта е важна и при по-ниските категории тегло, поради което не виждате толкова много телесни мазнини там. Ако спортистът може да се движи по-бързо и да влезе по-бързо под лентата, техниката може до известна степен да компенсира липсата на чиста сила.
Въпреки че огромната телесна маса е предимство, когато става въпрос за управление на максимално тегло, винаги има изключения. През 2017 г. 16-годишният CJ Cummings постави нов световен рекорд за младежта, като натисна 175 килограма над главата - всички без видими коремни мазнини. Друг пример е полякът Мариуш Пудзяновски, който успя да се превърне в най-дългия мъж в света пет пъти в приемлива форма и със "само" 140 килограма. Това обаче са по-скоро изключения, отколкото правило.