МАСА ЗА ПРЕПОРЪЧВАНИ И НЕ ПРЕПОРЪЧВАНИ ХРАНИ фитнес фитнес

Таблицата по-долу се препоръчва от лекари и диетолози за отслабване, калории и

пържени картофи
да създадете диета с ниско съдържание на сол! Най-лесният начин да започнете диетата си предвид това е да преброите калориите си и след това следващата стъпка. Ще забележим, че можем да отслабнем само с тази една промяна, благосъстоянието ще се подобри!

МЕСО И МЕСНИ ПРОДУКТИ

ПРЕПОРЪЧВАНЕ: Постни части говеждо, птиче месо и телета. Постни риби. Ограничено: парижки, сафари, колбаси, бяла пържола, машинна шунка, месо, птици и пуешки разфасовки, диетична намазка, черен дроб, салам от шунка.

НЕ: тлъсто свинско месо, бекон, гъска, патица, колбас, наденица, карантия, консерви от месо и риба, салам, тлъсти нарезки, мазна риба (змиорка, мазна херинга, сардини).

ПРЕПОРЪЧВА: Варени яйчни протеини. Яйчният жълтък е идеален само за холестерол.

НЕ: Мазни бъркани яйца, пържени яйца, майонеза

МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ

ПРЕПОРЪЧВА: Макс. 1,5 мляко, обезмаслено кисело мляко или кефир, обезмаслена извара, сирена под 20% масленост, но ограничени.

НЕ: 2,8% мляко, заквасена сметана, сметана, бита сметана, кондензирано мляко, 20-25% сирена.