Маруля, добро растение за отслабване; Имоти, предимства; LaTAIFAS
Маруля (Lactuca sativa) е вид маруля, считана от диетолозите за суперхрана, изключително полезна за здравето. Съдържа млечна течност в стъблото и листата си, което също му придава леко горчив вкус и името си.
Маруля, добро растение за отслабване - свойства, ползи
Всички сортове маруля са впечатляващ източник на хлорофил и витамин К. Но от всички марулята или марулята (салата с по-дълги листа) е най-богата на хранителни вещества.
Марулята е чудесен източник на желязо - най-активният елемент в организма, чието ниво трябва да се допълва често, за да отговори на всяко внезапно търсене на организма, като бързото образуване на червени кръвни клетки в случай на кървене или голяма загуба на кръв.
Всъщност марулята съдържа редица минерали, необходими за здравето на тялото: магнезий, калций, фосфор, калий, цинк, йод, арсен, бета-каротин, но също така и витамини А, В, С, D, Е и К.
Най-интересното е, че зелената маруля съдържа лактукарий - млечно вещество, което помага за отстраняване на епизоди на тревожност и безсъние. Всъщност много синтетични лекарства в аптеките, създадени за нервни проблеми, съдържат екстракт от маруля.
Зелената маруля има особено благоприятен ефект върху мускулите, нервите и стомаха. Зелената маруля е много полезна за хора, които са на диета, тъй като е много нискокалорична. Марулята може да бъде най-добрият приятел на тези, които страдат от:
- Диабет (регулира кръвната захар)
- Храносмилателни разстройства (подуване на корема, лошо храносмилане, стомашна киселина, запек, колит, киселини, гастрит, язва)
- Умора, нисък имунитет
- анемия
- Алергии
- Кашлица, респираторни инфекции
- Липса на витамини и минерали
- Черен дроб, натоварен с токсини
- Безсъние
- Подагра, артрит
- Нарушения на кръвообращението
Марулята може да се яде сурова (сок, салати, сандвичи) или варена (супи). Сокът от маруля в комбинация със спанак и сок от моркови може да бъде идеалната напитка за отслабване.
За ефективна програма за отслабване можете да консумирате 2 порции маруля и маруля дневно. Салатите могат да се приготвят с лук, чесън, зелен магданоз, зехтин и лимонов сок. Можете да добавите няколко филийки тофу или риба тон и домати.
Тази диета за отслабване може да се прави веднъж на 2 седмици.