MARUBASHI Соло обучение за Кокю-рьоку и Ки в Дайто-рю Айки Будо
С изключение на вакуумния синтез
Няма начин да се разбере
Калеа Айки.
- Морихей Уешиба
Статии: страница 19
Самотна тренировка за Кокю-рьоку и Ки в Дайто-рю Айки Будо
118 Техники от Дайто-рю Айки Будо от Йошихиса Ишибаши
In-yo Aiki-ho изпълва Seika Tanden с Ki чрез Kokyu-ho и се стреми да концентрира Ki-ryoku чрез умствена концентрация. Затварянето на петте пръста и вдишването безшумно се нарича Ин (Ин), силно отваряне на петте пръста и издишването се нарича Йо (Ян). Продължавайки този метод на дишане, умът става ясен, зрението става остро, духът, ки и силата се обединяват, смелият дух се развива и особено, различните практически приложения на десетте пръста на двете ръце раждат свръхчовешки сили.
Обучението за кокю-рьоку (дихателна сила) е метод на практика, който е необходим за развитието на свръхчовешка сила и бойни техники.
Както споменахме по-рано, Aiki-age е важен метод за обучение на Kokyu и Ki. Като тренирате и концентрирате осъзнаването върху танден (хара) и Кокю, можете да станете способни да развиете сила, която не е мускулна сила.
Сега ще представя методи за обучение на Kokyu и Ki, различни от Aiki-age.
Дихателни методи и Танден
1. Коремно дишане и обратно коремно дишане
Коремното дишане (нормално коремно дишане) е методът на дишане, при който разтягате корема си при вдишване и свивате корема си при издишване.
Обратното коремно дишане е методът на дишане, при който разтягате корема си при издишване и го свивате при вдишване.
Първият приоритет в тренировките е изграждането на тяло, което постоянно, несъзнателно и естествено използва коремно дишане. Овладяването на коремното дишане е абсолютно изискване за влизане в света на бойните изкуства и света на Ки.
Без да овладеете нормалното коремно дишане, дори ако научите различни технически методи, не можете да очаквате да ги направите много ефективни.
Долна осведоменост за Танден
Чрез обръщане на реда в коремното дишане вие осъзнавате долния тандем и ставате способни на дълбоко вдишване.
Танден е източникът на енергия. Вашето е мястото, където се появява храната, но това не е нещо, което съществува естествено. Това се превръща в плодородна покупка чрез култивиране на човека. Танден е точно като този характер, това е нещо, което се изгражда чрез самоусъвършенстване.
Затова в миналото се казваше, че коремното дишане е източникът на здраве. Препоръчвам ви да го овладеете бързо.
2. Може да се направи по всяко време.
Дихателните методи (кокю-хо) могат да се практикуват винаги, когато осъзнаете, че се намирате в подходяща среда, без да избирате конкретно време или място. Например, когато отидете с влак или в леглото, преди да заспите. Когато долната част на корема се движи нагоре и надолу през цялото време, когато дишате естествено и несъзнателно, тогава можете да кажете, че контролирате това дишане.
А) Коремно дишане (нормално)
Вдишайте бавно, разширявайки долната част на корема (областта от пъпа надолу). В същото време свийте ануса нагоре. Поддържайки ануса отпуснат, стегнете областта от стомаха до долната част на корема, докато издишвате бавно. Повторете без напрежение.
Б) Коремно дишане (обратно)
Този метод на дишане е напълно противоположен на нормалното коремно дишане. Стиснете областта от стомаха до долната част на корема, като същевременно поддържате ануса отпуснат и бавно вдишвайте.
Разширете долната част на корема (областта на пъпа надолу), докато издишвате бавно. В същото време издърпайте ануса нагоре. Чрез дейността на Ki, Kokyu сила и вокализация, свръхчовешките техники стават възможни, тези стъпки са необходими за постигане на това.
Методът на дишане на сенсей Токимуне
Ще ви запозная с метода за трениране на обратното коремно дишане, съдържащ се в личните бележки на Сенсей Токимуне.
Метод Кокю-хо № 1 от обратното коремно дишане на Токимуне Такеда
Ккю-хо 1 (от личните бележки на Сенсей Токимуне)
1. Застанете в шизентаи ("естествена позиция"), обвийте ръцете си около пръстите си и ги поставете на бедрата си.
2. Спуснете бедрата, докато извършвате обратно коремно дишане (свийте корема си при вдишване, издърпайте ануса нагоре). В същото време стиснете силно юмруци и хванете земята с 5-те си пръста.
3. Разширете корема си при издишване, доведете бедрата си в изходна позиция. В същото време отслабете юмруците и пръстите на краката си. Повторете това 300 пъти.
Метод Кокю-хо № 2 от обратното коремно дишане на Токимуне Такеда
Кокю-хо 2 (от личните бележки на Сенсей Токимуне)
1. Застанете в шизентаи и внимателно спуснете бедрата. Затворете двете си ръце около пръстите си. Стиснете двата юмрука и спуснете естествено двете мишници.
2. Докато издишвате, първо преместете десния си юмрук (дланта навътре, с лице към вас) нагоре и надясно. (Правете това така, сякаш директен удар от противник идва направо към вас)
3. Продължавайки, повдигнете левия си юмрук (дланта обърната навътре към вас) нагоре и наляво, докато издишвате. В същото време десният юмрук се спуска надолу и надясно.
4. Продължете да повдигате и спускате, като редувате левия и десния юмрук. По време на този силен дъх "Ха! Ха!" (обратно коремно дишане), докато леко повдигате и спускате бедрата. Повторете 300 пъти.
1. Концентрация и релаксация
Ки започва да пуска корени през тялото, започва да се движи, като отпуска ума и омекотява цялото тяло.
Ки е концентриран в определени части на съзнателното тяло. В нашия Ryu ние концентрираме Ki в необходимите области на тялото, в точното време и прилагаме техниката, или защитаваме, отклоняваме или премахваме по друг начин силата на противника.
Когато това се случи, Ki се превръща в чувствителен сензор в битка и тялото на противника може да се усети, като се използва цялото тяло като оръжие.
Aiki-age и Kokyu-ho, които обсъдихме по-рано, също са ефективни методи за обучение за Ki, но тук ще въведа отделен метод за самостоятелно обучение в Ki.
2. Използване на пръсти в ки обучение
Повишаването на чувствителността на пръстите (палеца и палеца) е важно при джуджуцу и техниките с мечове. Всяко от тези упражнения може лесно да се направи навсякъде и по всяко време. Моля, опитайте ги с всички средства.
Метод № 1 на Токимуне Такеда за обучение на Ки
A) Малкият пръст и палецът, трениращи Ki no.1
Застанете в шизентаи и отпуснете лактите. Дръжте двете си ръце пред гърдите с длани нагоре
Затворете плътно двата юмрука вътре, започвайки от показалеца до малкия. Насочете палеца хоризонтално над показалеца на средата и стиснете по-специално с палеца и палеца.
Свалете напрежението от раменете и лактите и внимателно издърпайте ръцете си, докато вдишвате. Докато фокусирате осъзнаването си на върха на пръстите си, стиснете силно юмруци и след това се отпуснете
Повторете това ритмично упражнение около 300 пъти.
Метод № 2 на Токимуне Такеда за обучение на Ки
Б) Малкият пръст и палецът, трениращи Ки 2
1. Както в стъпки 1 и 2 по-горе, дръжте двете си ръце пред гърдите си, но с дланите надолу.
2, Отстранете напрежението от раменете и лактите и стиснете и двете юмруци. Докато издишвате силно, изтласкайте палеца си от линията
3. Повторете това ритмично упражнение около 300 пъти.
3. Обучение за Ки с Teppo (дървен стълб)
Тук ще представя метод за обучение, който включва движенията на тепо, използвани в тренировките по сумо. Следните два метода се различават по дишането и силата, използвани при избутване на ръцете напред.
Когато осъзнаването се насочи към концентрацията на Ки и към разтягане и релаксация, можете да научите връзката между инерцията и дишането.
Метод за обучение на Teppo Ki
1. Поза: Застанете с крака на ширината на раменете и обърнете пръстите си напред. Леко отпуснете коленете си, изтеглете брадичката си и се изправете изправени. Отворете петте пръста на всяка ръка и дръпнете лактите близо до ребрата. Направете асаго („славно утро“) с ръцете си и фиксирайте погледа си в центъра на предната част. Докато вдишвате бавно разширете долната част на корема и оставете съзнанието да падне в долното сухожилие (продължете да го наблюдавате отблизо)
2. Докато издишвате „HA“ възможно най-бавно, пристъпете напред с десния крак и едновременно движете горната част на тялото, като бавно избутвате дясната си ръка нагоре към централната линия (концентрирайки съзнанието си отгоре). пръсти).
3. Върнете дясната ръка и крака в изходно положение, докато вдишвате бавно, разширявайки долната част на корема и оставяйки съзнанието да падне в долния тандем (продължете да наблюдавате внимателно)
Повторете горното от двете страни за около 15 минути.
1. Поза: Застанете с крака на ширината на раменете и обърнете пръстите си напред. Леко отпуснете коленете, издърпайте брадичката и се изправете изправени. Отворете петте пръста на всяка ръка и дръпнете лактите близо до ребрата. Направете асаго („славно утро“) с ръцете си. Вдишайте бавно, като държите съзнанието си в тандем.
2. Докато издишвате силно при един взрив "Ха!" натиснете дясната си ръка напред и нагоре по централната линия, докато стъпвате напред с десния крак. Прибирайте десния крак, докато вдишвате
3. Докато издишвате силно при един взрив "Ха!" натиснете силно лявата си ръка напред и нагоре по централната линия, докато стъпвате напред с левия крак. Преместете левия крак назад, докато вдишвате.
Повторете горното от двете страни за около 15 минути.
преведено и публикувано тук с разрешението на сенсей Кристофър Ли