Тайната за отслабване, без значение каква е вашата диета - е вдъхновението всеки ден

отслабване

Постоянната борба между диетите с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини е достатъчна, за да ви накара да се замислите дали наистина има универсално правило за диета, което да ги съгласува всички.

Изглежда, че докато се посветите на какъвто и да е план за здравословно хранене, вие сте склонни да отслабнете, според ново изследване, публикувано в Journal of the American Medical Association.

За да определят дали конкретна диета носи по-добри резултати, учените са анализирали 48 различни изследвания. Те се съсредоточиха върху проучвания, в които участниците са опитвали две от най-популярните диети, тествани от хората: диети с ниско съдържание на въглехидрати (с ниско съдържание на въглехидрати) и диети с ниско съдържание на мазнини (с ниско съдържание на мазнини).

Колективно учените изследваха резултатите от 7 200 възрастни със затлъстяване и наднормено тегло, които спазваха известни диети, като диетата на Аткинс. И накрая, те сравняват теглото на пациентите на интервали от 6 месеца и 12 месеца.

Изследователите казват, че няма достатъчно строги тестове, за да се определи точно коя диета е по-добра. Що се отнася до диетите, истинският фактор, който помага за отслабването, е волята.

Учените стигнаха до заключението, че на шест месеца възрастните, които избягват въглехидратите, са загубили 9 килограма повече от участниците, които не са спазвали диета - докато хората, които са намалили приема на мазнини в диетата си, са загубили 54 килограма.

След 12 месеца тази малка разлика в телесното тегло изчезна. С други думи, и двете групи възрастни са загубили значително количество тегло, когато са се посветили на който и да е хранителен план, който са избрали.

Упражненията и подкрепата за хора с наднормено тегло и затлъстяване онлайн са свързани с няколко „разтопени“ килограма. Така че в действителност последователността и волята са ключът към успеха. Ако искате да отслабнете, опитайте се да не се фокусирате върху непосредствените резултати. Източник.