Мартинс Лицис използва зомби клек, за да се възстанови от инцидент
Това, че най-могъщият човек в света, Мартинс Лисис, възстановява контузия, не е изненадващо, като се имат предвид неравностите и синините, които идват с територията като силен елитен човек. Но естеството на болката му е необичайно - Лицис е ударен от кола, докато кара велосипед. Заедно с рана, която изисква шев на левия му лакът, той наранява лявото рамо и опашката.
Но докато той все още се възстановява от удара, той не е спрял да тренира. Наскоро той се срещна с д-р Аарон Хоршиг, DPT в Университета по клякане, за да подобри формата си на клек. И в последната си тренировка, "Ден на стрелба", където той се фокусира върху работата на гърба на тялото. Започва с опит за стрелба.
„Кадрите не вървяха по план, затова направих няколко изометрични движения. И се чувстваха наистина добре ”
След това преминава към зомби клек (движение, което демонстрира на тренировка преди няколко седмици, което е максимум 407 килограма), използвайки план за повторение с по-голямо тегло, който се чувства по-добре за тялото. това е спокойно. .
Това съдържание е импортирано от. Можете да намерите същото съдържание в различен формат или да намерите повече информация на сайта.
„Правя много леки клякания, за да поддържам високата честота, тъй като в момента не мога да бутам толкова силно тежести. Така че, вместо да увелича интензивността, аз ще увелича честотата ", казва той. "Правете го често, не прекалено силно, не прекалено трудно. Тази честота трябва да накара нервната ми система да работи толкова усилено, че да мога да я ударя силно, когато опашната колона заздравее. "
Това съдържание е импортирано от YouTube. Можете да намерите същото съдържание в различен формат или да намерите повече информация на сайта.
Укрепвайки модела на движение, дори когато теглото е ниско (за него), той гарантира, че ще остане във върхова форма, след като тялото му бъде излекувано.
Започва лесно и си проправя път до 264 килограма и накрая до 352 килограма.
След това преминете към мъртвата тяга, смачквайки 3 повторения от 440 паунда, преди да преминете към 264 паунда, свити в редове. Завършва тренировката с „бицепс, корем и вкусна храна“.