Мароканско пиле на скара (4 порции) Рецепти за отслабване

Мароканско пиле на скара (4 порции)

1/4 чаша зехтин екстра върджин, 1 чаена лъжичка сух риган, 1/2 чаена лъжичка смлян енибахар, 1/2 чаена лъжичка смлян кимион, 1/2 чаена лъжичка смлян карамфил 121g68b конци, 2 скилидки нарязан чесън, 4 половинки пилешки гърди без кости, без кожа,

150 г кус-кус, сос от лют пипер

В голяма купа смесете масло, листа от риган, бахар, кимион, карамфил и чесън. Добавете пилешките гърди и покрийте със сместа от олио и подправки. Запържете го на предварително загрятата скара, на подходящия огън, за около 30 минути или докато сокът излезе бистър, когато набодете месото с вилица. Извадете пилето от скарата и го поддържайте на топло.

Междувременно сварете кускус. Когато е готово, го разпределете в 4 чинии. Нарежете месото на тънки филийки и го поставете върху кус-куса. Поставете 2 супени лъжици сос върху всяка пилешка гърда.

Хранителни подробности за порция: 429 калории, 32 g протеин, 37 g въглехидрати, 16 g мазнини, 2 g наситени мазнини, 89 mg натрий, 66 mg холестерол, 4 g фибри.

Други медицински консумативи за: Рецепти за отслабване

Провансалска риба (4 порции) 1/4 чаша зехтин екстра върджин, 750г рибни филета, 1/3 чаша маслини, 1/2 супена лъжица каперси, 1 чаша червен конус. ]

Тиква в италиански стил (4 порции) 1 1 кг дълга тиква, разрязана по дължина и почистена от семена, 2 супени лъжици зехтин, 1 средно червен лук. ]

Пушена сьомга със сос от краставица и копър (4 порции) Сьомга - 2 чаши сухо бяло вино, 2 чаши вода, ½ чаена лъжичка концентрат от подправки [. ]

Имате медицински проблем?
Ако искате отговори, напишете въпроса по-долу:

---