Мармалад или хапчета
Недостигът на витамини се причинява от лоша диета и влошаване на качеството на самата храна, каза диетологът. За да се компенсира липсата на витамини, те трябва да се приемат допълнително. „Моят район“ попита лекарите как да го направят по-добре.
Как да разберем, че няма достатъчно витамини?
Симптомите на общата хиповитаминоза са умора, разсейване, слабост, лош апетит, излагане на настинки, падане на косата, чупливи нокти.
Ако настинките се случват по-често от три до четири пъти годишно, има изразени кожни проблеми, рани и натъртвания зарастват бавно, венците кървят, зъбите са в лошо състояние при нормална грижа - това може да е признак за по-сериозна липса на определена или няколко витамина. За да определите кой, трябва да посетите лекар. Той ще изпрати за кръвен тест и въз основа на резултатите му ще предпише курс на лечение със специфични витамини.
Колко често и за колко време трябва да пиете витамини?
При общата хиповитаминоза има два начина. Можете да пиете курс на мултивитаминни комплекси четири пъти годишно, в началото на всеки сезон. Мултивитаминният комплекс трябва да включва всички 13 витамини и възможно най-много микроелементи.
И можете да пиете витамини всеки ден. Но тогава е по-добре да изберете комплекси, които включват отделни групи витамини и минерали, и да ги сменяте около веднъж месечно.
През зимата можете също да приемате отделно витамин С. Поради студа, липсата на светлина, лошата имунна функция, тялото се нуждае от повече от него.