Marlène Harnois или използването на кардио от специалист по таекуондо Lepape-Info

Цели: загуба на тегло и устойчивост

Това е историята на момиче, спечелило бронзовия медал на последните олимпийски игри по таекуондо. 26-годишна спортистка, чието здравословно тегло варира между 62 и 63 килограма ... Но която блестеше в Лондон в категорията под 57 килограма. Последица: да отслабнете, нищо като кардио уреди ...

кардио

В INSEP, където тренира от четири години, Марлен Харноа показва с гордост и ентусиазъм съоръженията. Цветната и светла зала за таекуон-до и тегло стая, „За по-малко забавните сесии“. Последната тя посещава понякога до два пъти на ден, приближавайки се към състезание, за две кардио сесии по 45 минути. Цел: отслабнете.

Обикновено тази спортистка тежи 62 до 63 килограма. Но за игрите в Лондон тя имаше избор между две категории: „под 67 килограма“ или „по-малко от 57 килограма“. „Когато тежите 62 килограма в категория до 67 години, сте малко прекалено леки. Затова реших да сляза в по-ниската категория ", обяснява този роден канадски гражданин, получил френско гражданство през 2008 г. Резултат: от 5 до 6 килограма за отслабване да бъде с правилното тегло в деня на претеглянето, 24 часа преди теста.

„Опитвам се първо да сляза до 59 килограма, като същевременно поддържам мускулната си маса. Останалите два килограма ги губя във вода. Предимството на претеглянето в деня преди битките е, че след това имам време да се рехидратирам “, обяснява Олимпийски бронзов медалист.

Бягане е особено част от плана му за отслабване. „На един месец от състезанието планирам три сесии от 45 минути до 1 час седмично. Опитвам се постепенно да достигна 12 до 13 км/час, като общата средна стойност е около 11. Когато започна да тичам, бързо се чувствам по-добре, по-във форма, което ме мотивира ".

След това, седмица преди Деня на D, за да накара иглата да падне още повече и да загуби онези прочути килограми вода, Марлен Харнуа би могла, подобно на някои от колегите си, да премине теста за сауна. „Но не мога. Ние изобщо не сме в релаксиращата сауна с тайландския масаж в края! Не мога да се чувствам пасивен, легнал, вече изпитвам жажда, когато започна ... защото през този период ние обръщаме внимание на всичко, което пием ”. По-специално тя тества метода на скачащото въже: „Не е много практично. Можем бързо да отпаднем ”. Затова тя предпочита "устройствата". Разберете от това кардио оборудване: бягаща пътека, велосипед или, в по-малка степен, гребец.