Маркус отслабва - отслабва на автопилот
Маркус участва в 30-дневното предизвикателство за отслабване през януари 2018 г.
Ето снимката на Маркъс преди и след нея (доброволно):
И тук е неговият доклад за опит:
Как мина денят ми преди предизвикателството ?
Просто ще кажа едно нещо предварително: твърде много свободно време е вредно за приема на калории. През зимата, когато времето е лошо, дори по-лошо.
Защото така работи.
Отиваш или караш на работа сутрин. Разкошна закуска, два до три сандвича, в 8 часа. В допълнение гореща напитка със захар. Около 11 малко нещо между тях. За мен беше като вафла или бонбон. В 14 ч. Имаше добър обяд и след това кисело мляко, по-добре пудинг, по-добре две от тях. И в 19 ч. Отново беше време за вечеря, включително десерт, разбира се. След това още няколко чипса и след това малко сладкиши. За времето между храненията, гледането от време на време в хладилника, разбира се, нищо не се е променило. Защо? Не знам, може би защото бихте могли ...
Всеки ден изглеждаше така или нещо подобно. Но имаше и няколко сладоледа или шведска маса или американски бургери. И това в продължение на много години плюс две бременности на съпругата, което необяснимо също имаше ефект върху теглото ми от добри 10 килограма.
Разбира се, спортувахте, тренирахте много, но с огромното количество енергия, която получавахте, нямаше шанс да отслабнете. Резултатът в началото на 2017/2018 г. беше почти 112 килограма, което означаваше, че дрехите, закупени миналата година, вече не се побират. Досадно, но нищо, което може да се промени. Или може би ?
Решението е толкова очевидно и все пак толкова далеч.
Това предизвикателство за отслабване, модерирано и ръководено от Холгер Беквинкел, който ми даде психическа подкрепа преди, трябва да доведе до промяната.
Няма да представям или предвиждам съдържание тук, но едно е сигурно: след месец съм със седем (7!) килограма по-лек. Нито беше мъчително, нито прекалено напрегнато.
Поради проливането на килограми, това беше по-скоро предизвикателство за мен лично, което се възнаграждаваше ежедневно. Всеки ден, ако останете на топката.
Изведнъж успях да се справя без сладкиши и чипс, пих повече вода, по-малко захар и се движех повече през деня. Проработи. Определено съм намалил наполовина приема на калории, без да изпитвам никакви недостатъци.
Наистина има само предимства, обърнете внимание на мащаба ми. Везните не лъжат !
И така трябва да продължи. Не е трудно, не е диета. Това беше по-скоро промяна в поведението.
И с подкрепата на Holger Backwinkel и благодарение на груповия опит лесно успях.
Вижте снимките ми и повярвайте в тях. Защото тук не правя реклама и не разказвам истории...
Оооо, това би трябвало да е достатъчно.
Оттук за пореден път много благодаря на Холгер и усилията му да поведе мен и останалите по по-добър и здравословен път.
Маркус (45 години и надявам се скоро 85 кг)