Мария Шарапова Не спазвам диети - Диета; Тайните на звездите

"Нищо не ме прави по-щастлив от обилното хранене. Никога не ходя на диети, защото имам нужда от сила", казва тенисистът.

спазвам

Мария има 3 хранения на ден, което й осигурява необходимото количество протеини и въглехидрати, а закуските се състоят от пресни плодове и парченца шунка или други източници на протеин. "Не се въздържам от нищо. Ако някой ми забрани нещо, тогава искам това нещо още повече. Ако искам например торта, значи я имам."


Обучение, обучение, обучение.

Дори ако сте една от тенис звездите или практикувате спорт само за удоволствие, истината е, че тренировките имат значение.

"Наистина не обичам тренировките, защото е уморително да правя едно и също нещо всеки ден. Но знам, че играта ми се нуждае от много подобрения и тренировките ще ми помогнат да стана най-добрият."

Когато не участва в състезания, Мария излиза на терена 6 дни в седмицата, по 3 часа и половина на ден. Преди мача, просто половинчасово загряване прави чудеса за това.

Тенисът, практикуван ежедневно, може да стане скучен, затова Мария се опитва да разнообрази заниманията си всеки път, когато има възможност.

"Обичам да карам колело и да практикувам йога. Но сега любимото ми занимание е нов салса видео курс."

Програмата, автор на Дж. Маркос от „Спортен клуб LA“ в Маями, е комбинация от танци и фитнес и се фокусира върху коремната работа. "Обичам тези курсове. Те са много енергични и забавни."

Мария много добре познава нуждите на тялото си и знае кога има нужда от почивка. "Обикновено съм много енергичен, но знам кога трябва да спра и да се опитам да не раздвижа границите си." В началото на годината тя претърпява малка раменна катастрофа и е принудена да направи 10-седмична почивка.

„Ако тялото ми се чувства уморено, го оставям да си почине и да си възвърне силите.“ Любимите методи за релаксация на спортиста са масажи, разходки на плажа и пазаруване.